Beneficios de la pierna presionando y calorías quemadas

Mientras que usted puede ejercitar los bíceps y abdominales para lucir en la playa, la construcción de sus quads hace más por su rendimiento deportivo y la salud general de apelación sólo visual. Usted puede construir sus músculos de las piernas a través de una larga lista de ejercicios, pero con un gimnasio, podrás tener acceso a la máquina de prensa de piernas para fortalecer los músculos con eficacia. El entrenamiento de fuerza no es una manera rápida de quemar calorías, pero el aumento de su masa muscular con el tiempo puede beneficiar a su capacidad de quemar grasa. Prensas de la pierna

Muchos gimnasios están equipadas con una máquina de prensa de piernas que se puede utilizar para construir la fuerza en sus piernas. Estas máquinas pueden variar ligeramente en función de su edad y del fabricante. Por lo general, se establece el peso deseado y luego se sienta en la máquina, colocar los pies sobre la plataforma de pie y extiende las piernas para empujar la plataforma y el peso lejos de su torso. Parar justo antes de bloquear las rodillas y lentamente doblar las piernas para volver a la plataforma y los pesos a su posición inicial.
Crecimiento muscular

Uno de los principales beneficios de la ejercicio de prensa de piernas es su capacidad para ayudar a construir músculos de las piernas. Este ejercicio se dirige específicamente a los cuádriceps, que son los grandes músculos que se encuentran en la parte frontal de los muslos. Músculos secundarios que participan en la ejecución de este ejercicio, de acuerdo con Bodybuilding.com, incluyen sus pantorrillas, glúteos y los isquiotibiales. Sus pantorrillas y los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de las piernas inferiores y superiores, respectivamente, mientras que los glúteos forman las nalgas.
Beneficios Otros

Building los músculos de las piernas y glúteos te ofrece más que ventajas visuales. Peak Performance toma nota de la fuerza inferior del cuerpo que va a construir con este ejercicio se traduce efectivamente en casi todos los deportes, especialmente aquellos que involucran saltos. MayoClinic.com informa que el entrenamiento de fuerza puede mejorar la fortaleza de los huesos, aumentar su resistencia y reducir los síntomas de problemas de salud tales como artritis. Bodybuilding.com recomienda el entrenamiento de fuerza puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón y mejorar su estado de ánimo.
Calorías quemadas

Harvard Medical School notas entrenamiento de fuerza no se quema calorías a casi al mismo ritmo que el ejercicio aeróbico, lo que hace que la pierna presiona una manera ineficaz para quemar grasa. Una persona de 155 libras se queman 112 calorías en tan sólo 30 minutos de ejercicios de peso. Con el tiempo, sin embargo, el aumento de su masa muscular puede ayudar a quemar más calorías en todas las fases de su vida. WeightLossResources.co.uk informes de entrenamiento de fuerza puede elevar su tasa metabólica basal en un 15 por ciento, lo que significa que usted quema más calorías, incluso cuando inactivo.