¿Qué músculos pliometría trabajo?

Si eres nuevo en ejercicio, usted probablemente ha oído hablar de algunos términos escuchados alrededor que no entiendo muy bien. Entre los términos potencialmente confusos es "pliometría", que hace referencia a un tipo de método de ejercicio que tiene como objetivo desarrollar la fuerza explosiva. Al igual que con muchas otras estrategias de entrenamiento, ejercicios pliométricos abarca una amplia variedad de ejercicios, para que pueda utilizar la pliometría para trabajar los músculos en todo el cuerpo. Consulte a un médico antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento para evitar lesiones. Pliometría general

pliometría se refiere a los ejercicios que estiran sus músculos antes de la contracción. Para realizar esta tarea, estos ejercicios consisten en movimientos controlados, pero de gran alcance. Los ejercicios pliométricos implican movimientos mucho más rápidos que los ejercicios de entrenamiento de resistencia tradicional, por lo que tener la técnica adecuada es fundamental para evitar lesiones. Además, el American Council on Exercise recomienda que si tiene limitaciones ortopédicas o no está en buena forma física, usted debe evitar realizar ejercicios pliométricos.
Ventajas de pliometría

Muchos atletas confiar en los ejercicios pliométricos en sus rutinas de entrenamiento debido a que el método de entrenamiento promueve la armonización de velocidad y potencia - ambos de los cuales son importantes para el rendimiento deportivo. Pliometría ofrecen un método de entrenamiento que imita el tipo de movimientos que realice mientras practica deportes - saltando y lanzando, por ejemplo - y presenta resistencia, que le permite obtener más fuerte. Además, se pueden realizar muchos tipos de ejercicios pliométricos sin equipo, para que pueda llevarlas a cabo casi cualquier lugar sin una inversión sustancial.
Superior del cuerpo ejercicios pliométricos

cuerpo ejercicios pliométricos superior pueden ayudar a los jugadores de baloncesto desarrollar vacunas más potentes y mariscales de asestar golpes rápidos por el campo con la fuerza. Algunos ejercicios pliométricos del cuerpo superior eficaces incluyen aplaudir push-ups, balón medicinal golpea, tiros en cuclillas y la bola de medicina lanzamientos laterales contra una pared.
Inferior del cuerpo ejercicios pliométricos

Si jugar deportes que implican saltos o movimientos rápidos de velocidad, parte inferior del cuerpo ejercicios pliométricos puede ayudar a mejorar. Parte inferior del cuerpo ejercicios pliométricos ayudar a desarrollar sus músculos de las piernas para crear fuertes movimientos muy rápidamente. Ejercicios pliométricos inferior del cuerpo incluyen saltos en cuclillas, saltos, saltos caja cajones laterales y saltos de profundidad.