Una sesión de 30 minutos sobre las quemaduras elípticas, en promedio, 335 calorías para una persona de 155 libras. Si se pedalea en una bicicleta estática a una intensidad vigorosa para el mismo período de tiempo, usted quema 391 calorías. Una máquina de esquí, que ofrece movimiento similar a la elíptica, ayuda a quemar 353 calorías, y una sacudida en la cinta a un ritmo de 5.2 mph quema alrededor de las mismas 335 calorías. Un estudio publicado en el "Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación" en junio de 2010 confirmó que, si se hace ejercicio a un ritmo igual de esfuerzo percibido en la cinta y la elíptica, podrás obtener los mismos beneficios de la quema de calorías.
Gimnasio
Si su objetivo principal es mejorar su nivel de condición física, puede utilizar la cinta de correr o subir escaleras como alternativa. La edición de la "Revista de Medicina del Deporte y Aptitud Física" 06 2004 publicó un estudio sobre los efectos metabólicos y cardiorrespiratorio de 12 semanas de tres días por semana de entrenamiento en una bicicleta elíptica, una cinta de correr o subir escaleras. Los investigadores encontraron que cuando los participantes trabajaron con una intensidad y volumen similares, sus resultados fueron más o menos la misma en términos de mejoras de fitness. El "Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación" estudio también hace cumplir que la cinta puede ofrecer las mismas mejoras en el consumo de oxígeno - una medida de la aptitud física -. Como un entrenador elíptico
Bajo Impacto
Sus pies están siempre fija en los pedales durante una sesión de ejercicios elíptica, por lo que es más fácil en las articulaciones de correr o de alto impacto, tales como clases de aeróbicos o kickboxing. La bicicleta estacionaria y la máquina de la fila ofrecen soluciones de bajo impacto similar al ejercicio. Dr. Edward R. Laskowski de la Clínica Mayo señala que caminar en una cinta y el uso de un lugar elíptica alrededor de la misma cantidad de fuerza en las articulaciones, así.
Rehabilitación
Un fisioterapeuta o un médico puede recetar el entrenador elíptico como una forma de mejorar la forma física cardiovascular y problemas de la marcha de rehabilitación. Un estudio publicado en la edición de junio de 2011 de "la marcha y la postura", encontró que caminar caminadora y elíptica del entrenamiento pueden mejorar la capacidad de caminar de superficie en los participantes con discapacidad. Ciclismo puede tener ciertos beneficios en el entrenamiento de la coordinación de la pierna, pero no imitar el movimiento de caminar, así como una elíptica o caminadora.