1
Comience en un extremo de la piscina y la empujan fuera de la pared. Flotar en su lado de manera que los puntos más bajos de cadera hacia el fondo de la piscina. La otra cadera debe apuntar hacia el techo o el cielo.
2
Traiga el brazo en dirección al cuerpo como si estuviera recogiendo frutas y colocarla en una cesta. Use la otra mano para empujar el agua lejos y propulsar el cuerpo a través del agua. Llevar las piernas todo el camino hacia el cuerpo de contraer los músculos oblicuos.
3
Extiende el brazo inferior de extender los músculos oblicuos. Use un movimiento de patada de tijera para extender las piernas y estirar los músculos oblicuos.
4
Gire su cuerpo para trabajar al otro músculo oblicuo al llegar al otro lado de la piscina. Nadar hasta el final de la piscina y de vuelta para una repetición. Realizar tres repeticiones.
Sr. Froggie
5
Colóquese en un área de la piscina, donde el nivel del agua está justo debajo del pecho, cerca de la altura de los músculos abdominales .
6
Únete a las manos en forma de cuchara justo debajo de la superficie del agua. Empuje las manos arriba y abajo bajo la superficie del agua.
7
Párese con las piernas separadas. Trae las rodillas hacia arriba a través de la superficie del agua y hasta el fondo de la piscina.
8
Realice tres series de 25 repeticiones.