calipers
Cuerpo carta grasa
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calcular el índice de masa corporal (IMC)
1
Consiga ayuda a un amigo se mide su altura en pulgadas. Párese frente a una pared con los pies apoyados en el suelo y la barbilla paralela al suelo. Haga que su amigo estaba un lápiz plana en la parte más alta de su cabeza y haga una marca en la pared con la parte superior de su cabeza. A continuación, utilice una cinta métrica para determinar su altura en pulgadas.
2
Utilizar una balanza para determinar su peso en libras.
3
Divida su peso su altura. Multiplique el resultado por sí mismo, y luego multiplicar ese resultado por 703. El número resultante es el índice de masa corporal. Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera normal. Un IMC superior a 30 se considera obesidad. El intervalo entre normal y obesos se considera sobrepeso.
Calculan su porcentaje de grasa corporal
4
Tome medidas de pliegues cutáneos con un par de pinzas de grasa corporal en la parte posterior el brazo en medio de los tríceps, en la fuente de su brazo en el bíceps, en la base de la lámina del hombro y en la cintura, incluso con su ombligo y por encima de la prominencia ósea en la cadera
5.
Tenga en cuenta los resultados de cada medición y sumarlos.
6
Comparar la suma total de las medidas a un pliegue de la piel medida /por ciento de grasa corporal carta. Asegúrese de que la tabla se ha diseñado para estas cuatro medidas, o que ajuste en el que tome sus medidas y el número de tomas a la altura de la tabla. Use el total de medidas de pliegues cutáneos, su sexo, su edad para encontrar su porcentaje de grasa corporal en el gráfico.