Jillian Michaels '30 Día Shred página 3 o 5 libras pesas (pesas)
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Antes de empezar a Jillian Shred día 30 de Michaels, tome sus medidas. Se le alegra que usted lo hizo más tarde. Mida cada brazo (parte más gruesa), los muslos (parte más gruesa), la cintura superior (el más pequeño) y la cintura baja (en el ombligo) y las caderas (mayor parte). Escriba esta información hacia abajo, o ponerlo en Excel para que pueda volver a ella después de 30 días. Este ejercicio probablemente le hará perder peso, cerca de 10 libras, pero eso puede variar. Definitivamente va a perder pulgadas, sin embargo, y desarrollar el tono que te sorprenderá. La razón de su peso no cae tan rápido se debe a que se están desarrollando los músculos y la remodelación de su cuerpo.
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Consígase una copia de Jillian Michaels 'Shred 30 Día en DVD (o VHS), O se puede descargar en línea inmediatamente. Si usted tiene su propio DVD, que es más fácil de ver que en el equipo, y también se puede conseguir por un precio mucho más bajo. El 30 Día pizca DVD corre entre $ 6 a $ 14. La descarga inmediata es alrededor de $ 16, pero se obtiene la gratificación instantánea de comenzar su entrenamiento inmediatamente. Puede ser difícil de ver desde el ordenador de todo el arriba y abajo que hay que hacer, y es posible que un dolor para mover la pantalla hacia atrás y adelante cada 2 minutos para que pueda ver dónde Jillian y las chicas están en el programa . Aún así, es mi método preferido.
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Dedique un tiempo de aproximadamente 30 minutos cada día para hacer Jillian Michaels '30 Día Shred entrenamiento. Usted realmente necesita para hacer el programa todos los días durante los resultados. Es muy difícil al principio, ya que será tan grave, que perjudicará a vivir. Jillian dice trabajar a través del dolor. No se detenga o espere hasta que cese el dolor, y usted será sorprendido por el cambio en su cuerpo en tan sólo una semana.
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Comience con 3 libras pesas y trabajar hasta 5 o iniciar con 5, si usted piensa que puede manejarlo. Jillian Michaels y los otros instructores de fitness están utilizando 5 pesos libra en el video, pero son entrenadores avanzados. Empecé con 5, pero he estado yendo al gimnasio durante años. Sin embargo, dicho esto, este ejercicio todavía me pateó el trasero, y yo pensé que estaba en muy buena forma. Así es como el núcleo duro que es, pero muy eficaz.
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30 Shred Día Jillian Michaels 'está diseñado en tres niveles que se harán a lo largo de 30 días. Nivel 1 de la sesión de ejercicios debe hacerse por 10 días, Nivel 2 de 10, y Nivel 3 de 10. Cuando finalmente Puede completar el nivel 3 de este programa de acondicionamiento físico, permanece allí, o lo mezcla de vez en cuando. Cuando empecé el Nivel 1, los tres primeros días, no podía hacerlo todo. Tuve que modificar severamente utilizando los pesos sólo la mitad del tiempo de cada juego (la otra mitad lo hice sin ningún peso en absoluto), y haciendo flexiones de brazos femeninos. Aproximadamente el día 10, casi podía hacerlo todo. Siéntase libre para permanecer en el nivel 1 hasta que pueda dominarla, a continuación, pasar al nivel 2. Usted no tiene que subir cada 10 días.
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Al final de 30 días, tome sus medidas de nuevo, incluso si es sólo en el nivel 2. Usted está seguro de ver un cambio de alrededor de 1 a 2 pulgadas en la mayoría de las partes de su cuerpo. Esto probablemente poner abajo una talla de ropa. Además, usted será más fuerte, más tonificada, y de hecho en forma. Se le alegra que usted deja Jillian Michaels patear tu trasero.