1
Consulte a su entrenador para completar su información de la salud mientras que se caliente en la caminadora o en una bicicleta reclinada. Su entrenador debe ser consciente de su historia médica antes de que pueda diseñar su rutina de ejercicios. Por ejemplo, una persona con presión arterial alta o dolor de espalda baja requerirá un programa diferente que alguien sin esos problemas. Esta consulta puede ser la parte más importante de la sesión, ya que puede ayudarle a mantenerse libre de lesiones cuando se sigue el nuevo programa de tarde, así que no se apresure a través de él.
2
especificar sus objetivos de fitness. Cuanto más específico seas en lo que quieres, mejor será su programa. Recuerde que ciertas cosas, como perder grasa de los muslos, pero no desde el pecho o conseguir un vientre plano sólo por hacer abdominales, no es posible --- no importa lo que los infomerciales touting equipo de ejercicio reclamación.
3
Haga preguntas cuando no entiende un ejercicio. La mayoría de los entrenadores están dispuestos a explicar por qué un determinado ejercicio se hace y cómo se pueden modificar cuando se hacen más fuertes. Escuche con atención para asegurarse de que usted hace el ejercicio correctamente. Si no te gusta un determinado ejercicio, pregunte a su entrenador por otro diferente que ejerce los mismos músculos.
4
Ir a los conceptos básicos y tomar notas. A menos que tenga mucha experiencia en la elaboración, se centran en el desarrollo de un programa que incorpora, fácil de recordar ejercicios sencillos. Si bien usted puede pensar que usted recordará cómo hacerlo embestida de lujo con la cabeza pesa prensa, muy probablemente no lo harás.
5
Considere asistir a una segunda sesión de entrenamiento de un mes más tarde para asegurarse de que está haciendo todo correctamente. Su cerebro no puede procesar tanto en una hora.