Botellas Agua
taza de medir
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Encontrar una botella de agua en su casa o en una tienda que se puede agarrar fácilmente . Botellas de agua vienen en las clases de tamaños y formas, pero la única forma que importa es el que se puede mantener durante su rutina de ejercicios. Grip diferentes botellas de tamaño para ver cómo cada uno se siente en la mano. Elija el tamaño y la forma de la empuñadura más cómodo.
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llenar las botellas vacías de agua a la parte superior para asegurar que todas las botellas de agua tienen la misma cantidad de líquido y, por tanto, la misma cantidad de peso. De lo contrario use una taza de medir para las medidas exactas si usted quiere llenar el agua embotella una cantidad precisa (es decir, una cuarta parte o la mitad). La clave es asegurarse de que todas las botellas de agua tienen la misma cantidad de agua.
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Seque el exterior de la botella para que pueda agarrarlo durante su entrenamiento. Asegúrese de que la botella alcance la temperatura ambiente antes de usarla para su entrenamiento. Botellas frías pueden hacerle daño a su lado y producir agarre reduciendo la condensación.
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Levante las botellas de agua durante su rutina de ejercicios, utilizando distintos movimientos para hacer ejercicio a diferentes grupos de músculos. Por ejemplo, realizar una serie de flexiones de brazos para trabajar los bíceps y realizar elevaciones del hombro a trabajar fuera de su hombro y tríceps. También puede ejecutar con sus botellas de agua en la mano para añadir resistencia de peso a su entrenamiento cardiovascular.
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Llene el frasco con más agua o, si se puede agarrarlo, pasar a botellas más grandes una vez que su tamaño de la botella actual se convierte en fácil de levantar. Continuación ejercicio aumenta la masa muscular y el cuerpo con el tiempo se adapta a la botella que suelen utilizar. Cambiar a una botella más grande o añadir más agua con una taza de medir para continuar la construcción de fuerza.