1
Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás . Una buena postura es muy importante para el ejercicio de los músculos correctos. Su entrenamiento abdominal no debe poner la tensión en la espalda o el cuello.
2
Tire el estómago en sin cambiar la posición de la columna vertebral . Usted no quiere a encorvar los hombros o la curva de su espalda . Si se hace correctamente , se debe sentir un ligero ajuste en la cintura . Recuerda respirar .
3
Mantenga su estómago por 10 pasos , luego soltarlo y relajarse durante 10 pasos. Repita el ejercicio cinco veces. Trabaja hasta 20 repeticiones de cinco.