Cómo utilizar un tapiz rodante con problemas de rodillas y cadera

La vida con problemas en las rodillas y las caderas que las actividades cotidianas, como subir escaleras o levantar a un niño pequeño dolorosa y difícil. A menudo, las personas con estos problemas son asesorados por los médicos para el ejercicio para fortalecer los músculos de soporte alrededor de las articulaciones y para reactivar las articulaciones. Si tiene sobrepeso, es posible que se le solicite que la pérdida de peso le ayudará a reducir al mínimo el dolor y el estrés en las articulaciones. En la mayoría de los casos, las actividades cardiovasculares de bajo impacto ayudarán a transformar sus problemas en las rodillas y las caderas para, articulaciones más fuertes y saludables. Instrucciones
1

obtener algunas buenas zapatillas de deporte. Examine la banda de rodadura en la parte inferior de la zapatilla, y si no existe, es hora de conseguir zapatos nuevos. Si usted compra zapatos en una tienda de departamentos o en una tienda especializada en deportes, busque zapatos con dar, suelas bien acolchadas. Este cojín actuará como un amortiguador y ayuda a proteger la rodilla y articulaciones de la cadera de cualquier impacto.
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Encuentra los mejores aparatos ortopédicos para su cuerpo. Esto se puede conseguir visitando un departamento local de drogas, o tienda especializada en deportes y probar lo que tienen en stock o visitando su ortopedista o podiatra para los zapatos ortopédicos. Las órtesis correctas deberían aliviar algo de dolor en su rodilla mala o cadera mediante la mejora de la zancada y la alineación. También deben darle más estabilidad postural.
3

Tómese su tiempo. A pesar de que no es necesario ir poco a poco en la cinta, es imprescindible reducir la velocidad si usted siente más dolor. Coloque la caminadora a las pendientes graduales o baja para reducir el estrés en las articulaciones. Ajuste la velocidad de la cinta en un ambiente cómodo. ¿Quieres una velocidad que ofrece un desafío moderado que le permitirá mantener la forma y el control adecuado.
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descansar un poco. Debido a que el conjunto es débil, limitar las sesiones de entrenamiento de 20 minutos que se inicia el plan de entrenamiento. Es esencial para dar a su cuerpo un montón de tiempo de recuperación para evitar el empeoramiento ya doloridas rodillas y las caderas. Hacer ejercicio en la cinta cada día le ayudará a mantener un estilo de vida activo.