El método Pilates fue desarrollado por un hombre llamado Joseph Pilates durante el Primera Guerra Mundial como un niño, Joseph Pilates era muy frágil. Participó en el deporte y dedicó su vida a convertirse más en forma físicamente. Durante la guerra se desarrolló el método Pilates para ayudar a rehabilitar a los reclusos. Empezó por el desarrollo de una serie de ejercicios estera que llamó "Controlology." Este término proviene de su creencia de que la mente puede controlar los músculos y que se necesitaba esta forma controlada y consciente de movimiento para obtener una buena salud física y fuerza. A medida que continuó su trabajo con pacientes en hospitales de veteranos, comenzó a diseñar "máquinas" mediante el uso de muelles de las camas y los aparejos de varias maneras para ayudar a proporcionar resistencia al movimiento. Incluso hoy en día, las máquinas de Pilates están diseñados para que el cliente utiliza resortes unidos a las correas para las manos y los pies.
Consideraciones
Pilates tiene que ver con que se mueve con la atención, la precisión y control. Los movimientos son muy específicos y animar al estudiante a participar plenamente de su cuerpo y mente. Los ejercicios están orientados a cada estudiante con el fin de atender las necesidades y los retos únicos de cada persona. El objetivo de Pilates es ayudar al estudiante a desarrollar la flexibilidad y la fuerza. Los movimientos se pueden realizar en el suelo sobre una colchoneta o que se pueden hacer en las máquinas especializadas de Pilates.
Beneficios
Bajo la guía de un bien entrenado cualquier instructor en cualquier nivel puede participar en Pilates. Se ha vuelto más ampliamente practicado y fomentado por los quiroprácticos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud. Con la práctica regular usted puede aprender a rehabilitar y prevenir lesiones, mejorar la postura y la alineación, mejorar el tono muscular y aumentar la fuerza y la flexibilidad. El corazón de Pilates es que se centra en el fortalecimiento de los músculos de la base del cuerpo, que incluye los abdominales, los oblicuos y los músculos de la espalda baja. Cuando su centro es fuerte, hay una mejor capacidad de moverse más libremente y mantener una mejor postura y alineación.
Tipos existen
muchos tipos de máquinas de Pilates, y los siguientes son el reformador más common.The: Esta es una máquina versátil que se puede ajustar para realizar una cantidad casi infinita de ejercicios y puede ajustar para permitir diferentes tipos de cuerpo. Los ejercicios se pueden hacer a partir de una de pie, sentado, arrodillado o acostado posición. La resistencia se creó tirando de las correas que se atan a springs.The Cadillac: Se trata de un gran banco con las barras y resortes en cada extremo. La imagen en la parte superior de esta página es un Cadillac. Esta máquina también puede hacer una gran variedad de ejercicios para todos los grupos musculares. El Cadillac puede ser de ayuda en la descomposición de los movimientos más grandes en otros más pequeños para centrarse realmente en la corrección de alignment.The Wunda Presidente: Es un pedazo más pequeño de los equipos, pero todavía puede proporcionar un entrenamiento completo del cuerpo. Hay un asiento que puede sentarse, arrodillarse, acostarse o estar de pie. También hay un pedal conectado a muelles para añadir resistencia, y las manijas o barras para agarrarse. OsCommerce Advertencia
El Método Pilates es tan eficaz como la formación del instructor está tomando clases de. Dado que no existe una formación licencias o mínimo requerido, es importante asegurarse de que su instructor tiene las credenciales adecuadas. Con el creciente interés en el método Pilates también ha habido muchos programas de formación que certifican instructores a través de Internet e incluso un fin de semana. Un buen instructor de Pilates ha tenido por lo menos 200 horas de riguroso entrenamiento bajo supervisión. Horas de formación para la certificación completa puede ir más de 1000 horas. Hay programas separados para enseñar Pilates mat y Pilates en las máquinas. Pregunte a su instructor, donde realizó su formación, el número de horas que enseñó y estudió bajo la supervisión y, por último, lo que la experiencia que tiene en el trabajo con su situación particular y /o lesiones.