1
Acuéstese en el suelo , boca abajo.
2
descansar los antebrazos en el suelo con las palmas hacia abajo. Doblar sus dedos de los pies , apoyo los abdominales y levante su cuerpo en la posición de tabla . En esta posición, la mayor parte de su peso descanse en los antebrazos .
3
estire los brazos para levantar su cuerpo en la posición completamente "arriba" de un estándar push-up . Mantener el núcleo apretado realmente ayudará , informa la revista "Shape" .
4
Bajo su cuerpo de vuelta a la posición inicial, con los antebrazos apoyados en el suelo . Repita el ejercicio tantas veces como puedas . Lo ideal es hacer por lo menos 10 a 20 repeticiones .