Zumba es un programa de entrenamiento de baile de inspiración, cardio-intensivo. Los entrenamientos están destinados a ser divertido y se fijan a la música latina. P90X, por otro lado, cuenta con cardio y rutinas de entrenamiento de fuerza. En lugar de la danza enfocada, los entrenamientos cardio son inspirados por las artes marciales y la pliometría. Mientras que el programa original Zumba no implica el entrenamiento de fuerza, algunas variaciones del programa incorporan este aspecto en los entrenamientos. Por ejemplo, Zumba Toning incorpora entrenamiento de resistencia ligera y Zumba en el circuito es una rutina de entrenamiento de circuito, como su nombre sugiere.
Formato
P90X es conocido principalmente como un programa de ejercicios en casa. Los entrenamientos están disponibles en DVD que puede utilizar en la comodidad de su propia casa. Zumba, por el contrario, es mejor conocido como una clase que está disponible en los gimnasios. Ambos programas son, sin embargo, disponible en otros formatos. Hay clases de gimnasia P90X basadas usted puede tomar y Zumba también está disponible como un DVD. Incluso se puede realizar como un videojuego para los sistemas de juegos de Nintendo Wii Xbox, PlayStation y.
Calorías
El número de calorías que quema con cualquier entrenamiento variará en función de su peso y la intensidad con que se realiza, pero de acuerdo a la Zumba "Great Calorie Drive", una clase media de una hora se queman 750 calorías. La investigación realizada por el American Council on Exercise encontró que la quema de calorías varía entre P90X entrenamientos. El estudio encontró que los "Pecho, hombros y tríceps" rutina queman menos calorías, a 378 en promedio, mientras que el "pliometría" ejercicio quema más a un promedio de 631.
Gimnasio Nivel
De acuerdo a la revista Shape, Zumba es apropiada para personas de todos los niveles de fitness. Zumba entrenamientos le permiten ejercer a su nivel de intensidad deseado, sobre la base de su capacidad. P90X, sin embargo, no está diseñado para todo el mundo. De acuerdo con la "Guía P90X aptitud", el programa es un programa extremo para las personas que ya están en buena forma. La guía recomienda que sólo intenta el programa si se puede pasar con éxito el examen de aptitud incluido en la guía. Antes de iniciar cualquiera de los programas que usted debe consultar a un médico para ver si es adecuado para usted.