ejecutar esta prueba de agilidad mediante la colocación de dos conos de aproximadamente 10 metros de distancia. A partir de una posición de dos puntos, ejecute un ocho a través de los conos. Coloque la mano en el interior de las copas de los conos a medida que los ronda. Para variar, mover conos más juntos para aumentar la dificultad, o empezar de una posición acostada o sentada.
Lateral Cono Slalom
Align 10 a 12 conos en línea recta línea exactamente 1 metro de distancia para realizar esta prueba. Comience en el primer cono hacia los demás. Slalom, o tejer, a tu manera a través de los conos. Navegar por los conos con pasos diagonales pequeños y rápidos. Evite saltar a través o sobre los conos. Establecer una meta de no tocar ningún cono. Tienen un tiempo de pareja y anota los resultados. Aumente la complejidad en el futuro a un extremo y luego hacia atrás al punto de partida.
Estrella Taladro
Este ejercicio está diseñado para poner a prueba y mejorar la capacidad para cambiar de dirección, la transición entre diferentes habilidades, y mantener la posición correcta del cuerpo en el proceso. Hacer un cuadrado con cuatro conos de exactamente 10 metros de distancia. Coloque un quinto cono en el centro de la plaza. Comience en el primer cono y correr al cono central, tocando con una mano. Dar marcha atrás a la primera cono. Carrera lateral a la siguiente cono, en cualquier dirección, y acelerar de ese cono para el cono central. Repita el proceso en marcha en la misma dirección hasta que no regrese al cono inicial. Repita, va en la dirección opuesta. Determinar el número de referencia por tener un tiempo de pareja que durante la prueba.
T-Test Drill
Place tres conos en una línea exactamente 5 metros de distancia. Sosteniendo cuarto cone, marque 10 metros del cono en el centro. Coloque el cono tiene en sus manos aquí, y girar y hacer frente a los otros tres conos. Sprint al cono central y tocarlo con la mano. Shuffle Side a la derecha y tocar el cono de ese lado. Aleatoria lateral más allá del cono de centro de todo el camino a la tercera. Toque ésta con la otra mano y baraja de nuevo al cono central. Toque el cono central y dar marcha atrás a la posición inicial. Tiene un tiempo de pareja y documentar los resultados.