Las caderas se componen de una serie de grupos de músculos en la parte externa de la pierna, en el interior de la pierna y la nalga. Los grupos musculares más difíciles de destino son profundas en las caderas, incluyendo el músculo piriforme y el flexor de la cadera.
Estiramiento
Nuestras caderas se ponen tensos, ya que no se estiran cuando usted está en una posición sentada, que es la probabilidad de que usted pasa una buena parte de nuestro día. Al estirar las caderas, puede contrarrestar los desequilibrios en la cadera y la zona de los isquiotibiales. Pruebe pose paloma y estocada del corredor como estiramientos para los músculos profundos de la cadera.
Alineación
alineación puede ser fuera de balance si son más flexibles en un área que en la otra. Ajuste la alineación de las caderas sin ir a un quiropráctico con una actitud guerrera y la Media Luna pose.
Aliviar el dolor menstrual
Calambres en la parte baja del abdomen y caderas debido a premenstrual El síndrome puede aliviarse a través de posturas de yoga restaurativa. Pruebe postura fácil y actitud del arco para abrir las caderas un poco y estirar los músculos abdominales inferiores que llegan a la pelvis.
Asistencia Laboral
yoga ha sido utilizado para aflojar caderas estrechas y desarrollar la respiración profunda necesaria para el parto. Si usted está esperando, usted puede tratar de asistir a una clase de yoga pre-natal para iniciar el proceso de adaptación de su cuerpo para el parto.