Cómo vencer a los Heat en el Yoga Caliente

Vencer el calor en una clase de yoga caliente toma una mezcla de disciplina y humildad. La práctica del yoga en una habitación caliente ayuda a suavizar el cuerpo y ganar más flexibilidad. Usted debe recordar que la práctica de yoga que el yoga es una práctica libre de prejuicios y no competitivo. Tomar descansos siempre se anima, y ​​escucha a tu cuerpo le ayudará a sobrevivir el calor. El sitio web de Yoga Bikram explica que una clase de yoga caliente típico puede llegar a 105 grados Fahrenheit. Cosas que necesitará
yoga mat
Toalla
Water Bottle | Mostrar más instrucciones
Come Out Alive
1

Lleve una botella de agua a la clase . Hidratación antes, durante y después de la clase es esencial para la conquista del calor. El sitio web de Hot Yoga Saratoga sugiere que beber 1 litro de agua durante todo el día antes de la práctica. Beber demasiada agua durante la clase puede dar lugar a calambres en el estómago. Beber moderadamente durante la clase en lugar de ir a grandes tragos de agua.
2

Agarra la toalla. Traer una toalla de playa del tamaño de la clase es esencial, o traer una toalla yoga, hecho especialmente para los tapetes de yoga. Durante yoga caliente su cuerpo va a sudar, y es importante que usted tiene una toalla para absorber parte de la humedad. Sin una toalla se desliza alrededor en su estera de yoga debido a su sudor lo que la alfombra resbaladiza.
3

Coloque su tapete a la puerta. Durante una clase de yoga caliente, los maestros a menudo abrir una puerta para que entre aire fresco en la habitación caliente. Mantener su alfombra estratégicamente situado junto a la puerta le dará la primera oportunidad de sentir el aire frío golpeó su cuerpo.
4

Encuentra tu Savasana. Savasana significa pose cadáver. Esta actitud te lleva a tu camilla boca arriba, acostado con las manos a su lado, con las palmas hacia arriba. Tendido en el suelo es el lugar más fresco porque el calor sube. Cuando usted comienza a sentir fatiga se reducen a la colchoneta para enfriar su cuerpo y calmar la mente.
5

construir su resistencia gradualmente. Si eres nuevo en yoga caliente o volver después de una ruptura, es importante que usted escuche a su cuerpo para construir su resistencia al calor. Fisiólogo de ejercicio y yoga instructor Leslie Funk explica en un "Yoga Journal" el artículo que usted debe comenzar mediante la celebración posa para una fracción del tiempo que el profesor propone a fin de aumentar la resistencia. Acostumbrarse al calor toma tiempo.