¿Cómo puedo hacerme más flexible hacer Divide?

La flexibilidad es importante en todos los deportes, pero sobre todo en actividades como la gimnasia, el baile y porristas. Si quieres perfeccionar tu divisiones, primero tiene que trabajar en algunos estiramientos básicos piernas. Lesiones dolorosas pueden ser resultado de una preparación inadecuada. Incorporar algunos ejercicios sencillos de estiramiento en sus entrenamientos todos los días y usted tendrá los divide en poco tiempo. Cosas que necesitará mat Yoga
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Stretch 1
1

Colóquese sobre la colchoneta y doblar una rodilla delante de ti.
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Enderezar la pierna hacia atrás lo más que pueda. Está bien si no es completamente recto.
3

Deje que sus brazos cuelguen a los lados o las usan para equilibrarse.
4

Empuje su su caderas hacia delante para que el peso está en la pierna delantera y mantener el estiramiento durante 15 a 30 segundos. Usted debe sentir un poco de ardor, ya que sus músculos están estirando.
5

Repita con la otra pierna delante.
Stretch 2
6

arrodillarse en tu lecho, y enderezar una pierna delante de usted. Utilice sus brazos como apoyo.
7

curva hacia la pierna delantera en lo que pueda. Mantenga su cuerpo recto.
8

Mantenga pulsada la medida de lo que puedas por 15 a 30 segundos.
9

Repita con la otra pierna en el frente.