Nerve Glide Ejercicio para Piernas

delta es un ejercicio de la quiropráctica pretende estirar los nervios y tendones. Hay deslizamiento del nervio y ejercicios de deslizamiento del tendón. Estos tipos de ejercicios no están destinados a largo entrenamientos. Más bien, la sesión ideal es corto, una duración de minutos, y se lleva a cabo con mayor frecuencia, tan a menudo como cada hora en algunos casos. El propósito de estos ejercicios no es el fortalecimiento, ya que no están trabajando los músculos, sino que son para estirar y estimular los nervios y los tendones se deslicen correctamente y reducir el dolor. Más practicada Nerve Gliding

Comúnmente, el nervio deslizamiento se practica para aliviar tres nervios principales del dolor que pueden estar relacionados con el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis. Con mayor frecuencia se practica en el mediano, cubital y los nervios radiales. Sin embargo, los mismos principios empleados para aliviar los nervios estrechos en los brazos se pueden aplicar a las piernas como well.For los brazos, tramos de deslizamiento comunes (o deslizamiento) implican que sostiene el brazo y tirando contra el pulgar para estirarla. Otros ejercicios de deslizamiento tire en contra de la muñeca. Estos movimientos están orientados a aumentar la movilidad y flexibilidad mientras se estira suavemente los nervios.
Nervio Vuelo sin motor para las piernas

Así como usted puede estirar los brazos mientras se flexiona el pulgar , se puede hacer el mismo tipo de ejercicios para las piernas, con la participación de los dedos de los pies. Simplemente se acuesta boca arriba y flexione los tobillos profundamente, arqueando y tirando de los dedos de los pies hacia arriba, hacia su cuerpo. Entonces ellos flexionar la otra dirección, señalando que lo más plana posible. Esto hará que en su pantorrilla y hamstring.For otro tramo mientras se está acostado boca arriba, levante una pierna tan alto como usted puede con la rodilla estirada. Entonces agarre detrás de la rodilla con ambas manos y doblar la rodilla hasta que la pierna quede paralelo al suelo. Mantenga este estiramiento durante unos recuentos antes releasing.If usted es flexible lo suficiente en la parte superior del cuerpo, mientras estaba sentado en el piso (con las piernas estiradas) agacharse y agarrar los dedos y tire de los pies de la recta final, tal como lo haría tire de su thumb.You También puede hacer ejercicios de deslizamiento del nervio mientras está de pie. Copia de seguridad contra una pared y presione sus piernas contra la pared como sea posible, aplanando la rodilla. Mientras sujeta en la parte posterior de una silla, extienda una pierna hacia atrás. A pesar de que está en el aire, flexionar el tobillo para estirar la pantorrilla.