Cómo ajustar el tabla de la inversión

tablas de la inversión pueden aliviar el dolor de espalda asociado a la compresión espinal, hernias discales y debilidad muscular por estiramiento y realinear la columna vertebral. Debido a las tablas de inversión utilizan la gravedad para realizar este tramo, la preparación es crucial si se quiere evitar una lesión. Antes de utilizar una tabla de inversión, debe ajustar la tabla para que se adapte a sus necesidades y especificaciones del cuerpo. Siga siempre las instrucciones del fabricante para su tabla de inversión específica al hacer estos ajustes. Cosas que necesitará Manual de amigos de usuario de la tabla de inversión
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Ajuste los ajustes de altura para que la tabla de inversión apoya adecuadamente su marco. Afloje el botón y deslice el eje principal en el valor adecuado para su estatura. Asegúrese de que la parte superior del reposacabezas se alinea con la parte superior de su cabeza. El reposacabezas no debe quedar por encima o por debajo de su cabeza.
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Alinear la mesa para alcanzar el nivel de inversión que desea experimentar. La mayoría de las máquinas usan ya sea una cadena o una bisagra de rodillos de sujeción y para controlar el nivel de rotación. No empezar con inversión completa si ésta es la primera vez que utiliza una tabla de inversión.
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Corregir la plataforma para los pies y las correas del tobillo para un ajuste apropiado. El ajuste de la plataforma de pie debe mantener sus pies en un nivel que permita a las correas o abrazaderas para envolver firmemente alrededor de la parte más pequeña de cada tobillo. No intente inversión si sus pies no aseguran firmemente a la mesa.