osteópatas pueden recomendar tramos concretos para aliviar su condición específica. Muchos de estos tramos son para la espalda baja y sus alrededores. Tendones de la corva apretados pueden causar dolor en la espalda baja. Extienda las piernas estiradas en el suelo en una posición sentada. Toque el pie derecho hacia la pared y doble su rodilla izquierda. Doble la cintura hacia adelante y llegar a más de la pierna derecha de su pie. Sentirá un estiramiento todo por la parte posterior de su pierna. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego sentarse arriba. ¿Los cinco repeticiones y luego repita con la pierna izquierda.
Estiramientos abdominales también se recomienda
Estirar los músculos abdominales y la espalda superior. Usted puede estirar los lados de los abdominales y la espalda al sentarse con la espalda contra la pared. Extienda las piernas delante de usted y levante sus brazos sobre su cabeza. Doblar la pierna izquierda y tire de ella hacia usted para que su rodilla izquierda está en el piso y su pie izquierdo está cerca de su muslo derecho. Gire sus hombros hacia su pierna derecha y hacia los lados delgados manteniendo la columna recta. Haga esto tres veces en cada lado.
Piernas Stretch
Algunos de los tramos prescritos se centrarán en las piernas y puede cruzar a tramos que afectan a la parte inferior del espalda. El estiramiento isquiotibiales es un estiramiento de la pierna que puede ayudar a usted, pero la parte delantera de las piernas también se puede estirar. Los cuádriceps son los músculos en la parte frontal de los muslos. Usted puede estirar de pie sobre una pierna frente a una pared. Ponga su mano en la pared para mantener el equilibrio. Pararse en la pierna izquierda para estirar su quad derecha. Doble la rodilla derecha. Use su mano derecha para agarrar su tobillo derecho y tire de él hacia los glúteos. Use su mano izquierda para tocar la pared. Sostenga la posición durante cinco segundos y hacer tres repeticiones. Luego estirar la pierna izquierda.