Cómo estirar los ligamentos

El estiramiento es una parte necesaria de mantener un cuerpo sano . Un cuerpo ágil flexibilidad ayuda a prevenir lesiones como esguinces y torceduras de músculos, tendones y ligamentos. La mayoría de la gente se centra en el estiramiento de sus músculos , sin darse cuenta de que los ligamentos alrededor de las articulaciones son tan importantes . Los ligamentos conectan un hueso con otro . La flexibilidad es necesaria en los ligamentos en los movimientos que de lo contrario puede hacer daño , como por ejemplo en la rodilla al girar a girar. Sin embargo, hay un límite . Demasiada flexibilidad reducirá la estabilidad articular , así que no llevar las cosas demasiado. Instrucciones
Cómo estirar los ligamentos
1

realizar estiramientos normales de los músculos . Al estirar los músculos , también se está estirando los ligamentos en un movimiento natural. Esto incluye pero no se limita a tocarse los dedos de los pies , giros, estiramientos hombros y cuádriceps estiramientos .
2

Gire articulaciones como los hombros, los tobillos y las muñecas en las direcciones hacia la derecha y hacia la izquierda . Esto relaja los ligamentos de la articulación.
3

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y las rodillas giran en sentido horario y antihorario modas . No se puede girar a la misma libertad que el tobillo o la muñeca , pero es importante tener en ellos a través de una gama completa de movimiento .
4

empujarse en un tramo sólo hasta el punto de sentir un cepa luz. Un ligamento esté a más de 6 % de su longitud se rompa .