boxeadores usan saltar la cuerda para imitar su tiempo en la pista para ayudar a construir la resistencia para las luchas futuras. Para imitar lucha períodos, boxeadores saltar la cuerda durante tres minutos consecutivos, seguido de un breve descanso, y repita cinco a siete veces. Sin embargo, si usted es nuevo en el boxeo o saltar la cuerda entrenamiento, comenzar en un momento menor, tales como intervalos de 30 segundos, y su forma de trabajo hasta tres minutos en el tiempo.
Alterna Feet
Muchos boxeadores saltar con un solo pie, alternando el pie que está en el suelo, en intervalos variados, mientras que saltar la cuerda. Este es un método ligeramente avanzada de lo normal saltarse. Alterna los pies ayuda a construir músculo en las piernas al mismo tiempo mejorar pies, agilidad y coordinación. Intenta saltar sobre el pie derecho durante 10 segundos y luego cambie a la izquierda, repitiendo si es necesario.
Doble Unders
Doble-unders son un avanzado técnica de omisión. Durante un doble bajo, gire la cuerda dos veces por debajo de sus pies en cada salto prolongado. Doble-unders ayudan a mejorar la coordinación y aumentar la fuerza de las piernas. En un estudio doble-bajo, se le levante sus pies mucho más alta de la tierra. Una vez que pueda saltar la cuerda con regularidad durante tres minutos sin pausas, empezar a añadir intervalos de dos menores en su rutina.