Según un Consejo 1999 Americana sobre estudio Ejercicio (ACE), realizado por el Dr. Len Kravitz en la Universidad de Mississippi, el kickboxing proporciona un entrenamiento extenuante y difícil para mantener y promover la salud cardiovascular. La buena salud cardiovascular disminuye el riesgo de ataque al corazón, puede reducir la presión arterial y mejorar la salud en general. Además, la buena salud cardiovascular mejora la resistencia y la resistencia. Para obtener resultados óptimos, la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre el 65 y el 85 por ciento de la gama aeróbica máxima durante un entrenamiento.
Stress Relief
Kickboxing no sólo proporciona un ejercicio difícil, pero También mejora la salud mental productiva canalizar el estrés y la energía extra. Según la Clínica Mayo, mejor estado de ánimo y el aumento de la energía son dos beneficios principales de ejercicio. Ejercicio constante se ha demostrado que disminuye la ansiedad. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio ayuda a aliviar el estrés e incluso puede ayudar a aliviar la depresión. El ejercicio regular también ayuda a aumentar y estabilizar los niveles de energía durante todo el día, y mejorar el enfoque y la concentración.
Calorie Burning
Según el ACE y la Universidad de Mississippi estudio, en promedio, los participantes en una clase de cardio kickboxing quemar entre 350 y 450 calorías por hora, 6,5 a 8 calorías por minuto, dependiendo de los movimientos de kickboxing específico. Para bajar de peso, por lo menos tres sesiones por semana con ejercicio cardiovascular adicional como caminar en general se recomienda.
Incremento del tono muscular
A pesar de que la mayoría de las clases de cardio kickboxing no incorporar pesas o bandas de resistencia, aún pueden aumentar la fuerza y el tono muscular. Los movimientos repetitivos de las patadas y puñetazos, así como las diferentes combinaciones de movimientos, ayudan a entrenar los músculos y puede fortalecerlos. La inclusión de los movimientos y actividades de resistencia y anaeróbico (musculación) hace kickboxing eficiente y eficaz para aumentar el tono muscular y la fuerza. Además, el kickboxing es bueno para la construcción de los músculos de núcleo sólido. Secundarios curvas, ascensores de rodilla, y otros movimientos trabajan los abdominales y los oblicuos.