Kickboxing combina el boxeo con las artes marciales. Instructores generalmente emplean una serie de golpes, como dando codazos, cortes superiores y ganchos mezclados con toldilla, flexiones y lateral patadas mueve. Realizar estos movimientos con intensidad y precisión, todo el cuerpo se fortalece. Los brazos y las centrales - o abdominales --- regiones se dirigen durante la perforación. Las piernas y los glúteos se tensan mediante patadas, estocadas y sentadillas. La Nutrición y Actividad Física NutriStrategy informes del sitio web que usted puede quemar 590 a 863 calorías en un entrenamiento de kickboxing de una hora.
Consideraciones
Aunque el kickboxing es una buena manera de quemar calorías y ponerse en forma, no es para los débiles de corazón. Consulte a un médico antes de comenzar una clase. De trabajo hasta este tipo de entrenamiento puede ser necesario. Clases de Kickboxing requieren gran resistencia, pero no dejes que esto te intimide. La mayoría de los instructores son cognitivas de los principiantes, y ofrecen sugerencias para ayudar a facilitar en el entrenamiento completo.
Historia
kickboxing se originó en el arte marcial de Tailandia de Muay Boxeo tailandés, que se remonta hasta el año 1300. Los japoneses se les atribuye la invención de kickboxing de hoy en día, ya que mezcla Muay Thai con el arte marcial del karate. Sin embargo, el kickboxing como alternativa aptitud no tuvo suspenso hasta principios de 1990. La clase constante movimiento fue desarrollado para proporcionar otra opción a los regímenes de ejercicio aeróbico.
Conceptos erróneos
No dejes que el nombre te engañe. Kickboxing clases de gimnasia no se deben confundir con el arte marcial de kickboxing. Las clases de acondicionamiento físico no requiere ningún entrenamiento o de contacto. Usted no va a usar el tradicional "gi" o ganar cinturones. Las clases no garantizan que va a enseñar a cualquier defensa. Los movimientos que se aprenden son los principales tácticas de autodefensa, tales como puñetazos, patadas y bloqueo. Sin embargo, los instructores son generalmente autorizados para el ejercicio físico, no las artes marciales.
Beneficios
Kickboxing para la aptitud puede reducir significativamente el estrés. Las artes marciales se utilizan en kickboxing requieren concentración y atención, lo cual alivia la frustración, mientras que las patadas y puñetazos aflojan nervios y ayudan a la ira de liberación. También el kickboxing mejora la coordinación y el equilibrio. Estos son la clave para mantenerse en forma a medida que envejece. Debido a que su cuerpo está en movimiento alrededor de una hora, el corazón se beneficia de un fuerte entrenamiento cardiovascular y su capacidad pulmonar aumentó a través de la respiración profunda y pesada. Kickboxing es una forma energizante para alcanzar y mantener con eficacia sus objetivos de peso.
Introducción
Echa un vistazo a algunas clases para encontrar la correcta. Use ropa holgada y cómoda y zapatos tenis. Cross-formadores funcionan bien para este tipo de programas. Mantenga una toalla de mano y beber agua en abundancia. Mantenerse hidratado es clave para cualquier entrenamiento exitoso. Kickboxing es una buena manera de tonificar su cuerpo y llevar una vida más sana.