Aunque no específicamente dirigido a la legítima defensa, cardio kickboxing proporciona una base de entrenamiento de defensa personal. Según HealthGuidance, ayuda a desarrollar una buena coordinación mano-ojo y permite que el médico practica entregando patadas y golpes fuertes, si es necesario.
Reducir el estrés
La actividad física ayuda a reducir el estrés . Kickboxing proporciona un escenario en el que una persona se involucra en la actividad física, permitiendo al mismo tiempo un grado de violencia controlada a través de las patadas y puñetazos. Esto puede ayudar a la ira liberación o sentimientos de agresión - los factores de riesgo para el estrés - de una manera socialmente aceptable
Flexibilidad
flexibilidad del cuerpo disminuye con el tiempo, en. parte debido al envejecimiento natural y en parte debido a la disminución de la actividad que requiere flexibilidad. De acuerdo con un estudio realizado por el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), cardio kickboxing mejora la flexibilidad general, así como la fuerza y los reflejos. Estos beneficios pueden reducir la probabilidad de sufrir lesiones durante períodos de esfuerzo. Sin embargo, se desarrollan con el tiempo, y los estudiantes principiantes kickboxing pueden sufrir muscular o lesión de la articulación de la realización de las patadas y puñetazos. Tomar clases con un instructor con experiencia puede ayudar a los estudiantes principiantes evitar lesiones. | Heart Health
La Asociación Americana del Corazón informa que el ejercicio cardiovascular regular reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, la obesidad y la hipertensión arterial , entre varios otros factores de riesgo para problemas de corazón. Cardio kickboxing puede servir como un tipo de ejercicio cardiovascular para ayudar a una persona a disminuir estos factores de riesgo. Según el estudio ACE, cardio kickboxing puede quemar 350 a 450 calorías por hora, así como ayudar a una persona a mantener una frecuencia cardíaca dentro de los niveles recomendados de ejercicio cardiovascular.
Mejor estado de ánimo
Las actividades físicas como el kickboxing puede tener un profundo impacto en la salud mental. El ejercicio cardiovascular provoca la liberación de endorfinas, un neurotransmisor que actúa como un inhibidor natural del dolor y del humor. Las mejoras en el tono muscular y la pérdida de peso que el kickboxing puede traer también pueden mejorar la felicidad de una persona con su aspecto físico, lo cual puede aumentar la confianza.
All-in-One Ejercicio
diferencia programas de ejercicios que se centran en los grupos musculares específicos de diseño o circunstancia, el kickboxing se involucra todo el cuerpo. Según HealthGuidance, kickboxing involucra tanto a los grupos musculares principales y los grupos musculares más pequeños a lo largo de una sesión de ejercicios
Referencias
TeensHealth:. Kickboxing
Consejo Americano de Ejercicio: ACE Team Research Condes Calorías, confirma los beneficios de Cardio Kickboxing
HealthGuidance: Las ventajas de un entrenamiento de cardio kickboxing
Asociación Americana del Corazón: Actividad Física