Correr es uno de los ejercicios más básicos de cardio para realizar sin necesidad de máquinas de fantasía o una membresía de un gimnasio. Todo lo que necesitas es un par de zapatos para correr decente y la firme determinación de conseguir a través de la carrera por la mañana. Objetivo de 30 a 45 minutos de carrera a un ritmo moderado a rápido, dependiendo de su condicionamiento. Tres o cuatro veces a la semana es fantástico para cardio. Incluso puede llevar un registro de lo lejos que se ejecuta cada vez que el fin de realizar un seguimiento de las mejoras cardiovasculares.
Bicicleta
ciclismo es fantástico ejercicio aeróbico que permite para ir más lejos en el kilometraje y es fácil en las articulaciones si tiene problemas de rodilla. Usted puede optar por subirse a una bicicleta real o elegir una bicicleta estática en el gimnasio, si el clima es frío y miserable. Andar en bicicleta en la mañana puede ser una fantástica manera de poner en marcha su día sin golpes en las articulaciones en la acera o en una caminadora. Use reflector o ropa brillante si la bici al aire libre en las mañanas para que los automovilistas conscientes de su presencia. Usted puede disparar por el millaje total cuando anda en bicicleta o para completar su viaje en una cierta cantidad de tiempo.
Piscina
natación es un ejercicio aeróbico de cuerpo que puede quemar un montón de calorías y el almacenamiento de grasa en su cuerpo por las mañanas. Natación utiliza una gran cantidad de músculos, incluyendo su núcleo, hombros, brazos, glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Usted puede ganar un montón de beneficios de la incorporación de la natación en su rutina de la mañana, al menos una vez a la semana si se trata de una opción disponible para usted.
Elíptica
La máquina elíptica imita el caminar, trotar, correr, esquí de fondo y subir escaleras. La máquina permite que las personas con lesiones o problemas relacionados con las rodillas, las caderas o la espalda a experimentar poco o ningún dolor al hacer ejercicio porque la máquina incurre poco impacto en las articulaciones. Usted puede utilizar la máquina elíptica para realizar cardio en la mañana si usted es una persona con dolor en las articulaciones agravado. Intento entrenar tres o cuatro veces a la semana durante 30 a 45 minutos.