kickboxing se originó en Japón en 1963 como una combinación de karate y otra forma de artes marciales conocido como Muay tailandés. El interés en el deporte internacional disminuyó pero recuperó popularidad en los Estados Unidos durante la década de cuando Bill "Superfoot" Wallace entró en la escena de kickboxing Estados Unidos 1970. En 1992, el deporte de contacto competitivo de kickboxing fue adaptado además por Frank Thiboutot a una rutina de ejercicios conocido como cardio o aeróbicos, kickboxing.
Técnicas
Cardio kickboxing usos una serie de golpes, como el uppercut, jab, gancho y cruzar combinan con la casa de máquinas, frontales y laterales patadas en un conjunto de rutina para la música de baile optimista. Música sirve como un motivador eficaz para este régimen de ejercicios de ritmo rápido. Las sesiones pueden incluir shadow-boxing, puñetazos o patadas al aire, o el impacto con bolsas y escudos para maximizar la tonificación y el fortalecimiento de los efectos. Los participantes están invitados a gritar y contar en voz alta durante el trabajo a cabo, que incorpora el uso de la base (torso) los músculos y la respiración controlada.
Física Beneficios
Cardio kickboxing ofrece una variedad de beneficios físicos. Constante, el movimiento de alta energía aumenta el ritmo cardíaco para un corazón fuerte y saludable y una mayor resistencia. Esto proporciona a los participantes aumento de la energía en todo el día. Se calcula una hora de cardio kickboxing para quemar 350 a 450 calorías. Técnica de respiración adecuada fortalece el núcleo (torso) y el movimiento constante y controlada de los brazos y las piernas proporciona un entrenamiento de cuerpo entero. Cardio kickboxing también mejora la flexibilidad y la resistencia.
Otras ventajas
participantes de cardio kickboxing reportan una sensación de poder en su nueva fuerza y confianza en sí mismo. Aprender autodefensa condiciones técnicas, respuestas eficaces rápidas a situaciones de peligro. Cardio kickboxing también puede ayudar a reducir la tensión y la agresión, al permitir una salida física para el estrés.
Consideraciones
Cardio kickboxing es una actividad física exigente y nivel de condición física se debe tomar en cuenta antes de empezar. Las clases específicas para los principiantes pueden estar disponibles a nivel local y DVD para su uso en el hogar ofrecen un ritmo más lento, las rutinas de instrucción. El desarrollo de la técnica adecuada es vital para evitar tensiones o lesiones musculares. Al menos 15 minutos de ejercicio ligero y el estiramiento se debe realizar al inicio y al final de cada rutina.