Amortiguador natural del cuerpo es el pie. Cuando el pie golpea el suelo, por lo general de forma natural gira hacia el interior para absorber el impacto y ayudar a empujar fuera de la tierra con menos esfuerzo. Esto es importante al caminar pero lo más importante cuando se está ejecutando. Mientras se ejecuta, el pie tiene que absorber más fuerza - hasta ocho veces su peso corporal. El uso de un zapato para corregir la pisada puede mantenerlo libre de lesiones.
Qué buscar
Hay algunas cosas a tener en cuenta que mostrará supinación. En primer lugar, pararse en un pie y luego el otro y ver qué pasa. ¿Tiene su rollo de pie al aire libre? A continuación, mirar un par bien nacido de zapatos deportivos. Gire el zapato más y examinar la suela. ¿Dónde está la mayor parte del desgaste de la zapata de? Si es más usado en la parte delantera del pie y el exterior del zapato, usted supinación.
Tipos de zapatos
Aunque no hay zapatos de supinación-específicas, hay zapatos que funcionan mejor para este tipo de impacto del pie que otros. Hay tres características clave que debe buscar, la flexibilidad, amortiguación y perfil bajo. Compra los zapatos que son flexibles en el lado interior de la zapatilla para permitir que el pie más movimiento. Comprar zapatos con buen colchón para contrarrestar los golpes más. Además, supinadores tienden a rodar el tobillo a menudo, comprar zapatos que son más cerca del suelo para ayudar a evitar tensiones tobillo
Consideraciones
Aparte de la compra de un zapato para supinación. , hay una serie de cosas que supinadores pueden hacer para mantenerse saludable. Asegúrese de pasar más tiempo estirando las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales, y la banda iliotibial (IT). Esto mantendrá sus músculos de las piernas sueltas y disminuir el efecto negativo que la supinación puede tener en el cuerpo. Otra consideración es asegurarse de que cambie sus zapatos cada seis a ocho meses o después de 300 a 400 millas.