clases de Spinning tienen un grupo montando bicicletas fijas durante un periodo de tiempo determinado. Usted puede unirse a una clase en el gimnasio, crear su propia rutina, o seguir las instrucciones de un video de spinning en home.Kickboxing es un entrenamiento completo del cuerpo donde el participante puede utilizar patadas y puñetazos. Esta actividad puede estar en una clase o en casa. La actividad puede variar por pastillas de golpear, una bolsa pesada o nada en absoluto.
Tipos
Hay varios tipos de clases de spinning disponible. El más común es una clase de varias personas que siguen las instrucciones de la maestra. Tendrán a acelerar, frenar y parado mientras se conduce durante incrementos de tiempo establecidos. Algunas clases de grupos son elaboradas con temas o con música de acompañamiento.
Las clases de kickboxing disponibles son más "cardio kickboxing" y "luchar contra el kickboxing." Cardio kickboxing ha sido diseñada para personas que no están interesados en la técnica y sólo quieren un entrenamiento de alta intensidad.
Lucha kickboxing es un ritmo más lento a veces como el instructor se centra más en la técnica de lucha adecuada.
Beneficios
spinning y kickboxing ambos tienen grandes beneficios de aptitud física. Ambos se queman aproximadamente la misma cantidad de calorías por hora - 300 a 700 dependiendo del peso corporal - y ambos se ofrecen de manera rutinaria en la mayoría de los principales gimnasios
Si usted está buscando más de una parte inferior del cuerpo. entrenamiento y luego la clase de spinning puede ser preferible. Sin embargo, si hay más de una de cuerpo completo, entrenamiento de alto impacto es su objetivo, entonces la clase de kickboxing puede ser el más adecuado para usted. OsCommerce Advertencia
Al iniciar cualquier nueva rutina de ejercicios, es importante consultar a su médico. Sea consciente de los riesgos de salud involucrados y su nivel de condición física. Comience poco a poco, beber mucha agua durante todo el entrenamiento, y no tenga miedo de tomar descansos cuando sea necesario.
Consideraciones
obtener siempre saber que el instructor de su entrenamiento clase. Un buen o mal profesor puede significar la diferencia entre un buen entrenamiento y un mal entrenamiento. Además, asegúrese de revisar los costos, tiempos y longitudes de las rutinas de entrenamiento disponibles. Por último, se sientan a una clase para ayudarle a decidir cuál es el mejor para usted.