No importa qué tipo de kickboxing que elija, obtendrá una gran sesión de ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico - a veces llamado cardio - puede desaparecer las libras por la quema de más calorías que el entrenamiento de fuerza o spot-tonificación. Ejercicio cardiovascular regular también puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer, de acuerdo con MayoClinic.com. Porque estás menudo patadas o puñetazos, mientras que el kickboxing, el ejercicio es muy efectivo para ayudar a aprender a controlar la respiración y mantener la coordinación durante una sesión de cardio intenso.
Fuerza física
Kickboxing combina rutinas de fuerza basados con el ejercicio aeróbico, por lo que es una rutina ideal de entrenamiento. Golpes de aterrizaje y patadas practicando mejora la fuerza muscular y la coordinación, e incluso puede ayudarle a obtener un mejor equilibrio. Muchos kickboxing levantar pesas y participar en otras rutinas de entrenamiento de fuerza para hacerse más fuerte, la capacitación de la fuerza regular puede reducir el dolor muscular y disminuir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis, de acuerdo con los EE.UU. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Junto a estas mejoras en la fuerza física a menudo viene una mejora en las habilidades de auto-defensa. Si bien no hay garantía de que cualquier rutina puede ayudar a luchar contra un atacante, aprender a golpes y patadas tierra podría ayudar a sentirse más seguro.
Lesiones
Como todos los deportes, el kickboxing tiene un riesgo de lesiones, y algunas lesiones son especialmente frecuentes con el deporte. Un estudio realizado en 2004 en la Universidad de East Stroudsburg en Pennsylvania encontró que el 15 por ciento de los participantes de la clase de kickboxing y el 31 por ciento de los instructores habían sufrido una lesión. Las distensiones musculares en la espalda, las rodillas y los tobillos son las lesiones más comunes. Estirar, realizando calentamientos y mantener la forma apropiada de kickboxing puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
Efectos sobre la salud mental
Según el Deporte y la Asociación de la Industria de fitness, el kickboxing es un estrategia muy eficaz para reducir la ansiedad y el estrés. El carácter combativo de este deporte puede servir como una salida saludable para la agresión y las emociones negativas. Harvard Health Publications puntos señala que el ejercicio aeróbico regular puede reducir la depresión y el estado de ánimo impulso.