Teniendo en cuenta los cálculos de calorías quema del Departamento de Wisconsin de Salud y Servicios Familiares, MayoClinic.com y Harvard Health Publications, entrenamiento de artes marciales como karate, kickboxing, judo, taekwondo y jiu -jitsu puede ayudar a quemar entre 600 y 1100 calorías por hora. La cantidad de peso que perder depende de la intensidad de su entrenamiento y la cantidad de esfuerzo que está poniendo pulg El número de calorías que usted quema en karate y kickboxing es similar a correr a un ritmo rápido, de 8 mph.
Karate Training Estructura
¿Qué tipo de entrenamiento que usted va a obtener varía de un dojo al dojo, pero el entrenamiento de karate puede ser menos intenso que el kickboxing formación de un punto de vista cardiovascular. Además de ejercicios de fitness y técnicas sorprendentes, los practicantes de karate menudo completan su formación con cerraduras comunes, las formas tradicionales y seminarios de defensa personal. Estas clases de técnica de base es poco probable que quemar una cantidad significativa de calorías, sino que alentarán la confianza, concentración y disciplina en situaciones de autodefensa.
Kickboxing Estructura Formación
Kickboxing puede variar de un deporte de contacto ultra competitivo a una clase de cardio tonificante en su gimnasio local. Kickboxing revive el estrés, fortalece el corazón y reduce la presión arterial. Cardio kickboxing le obligará a gastar una gran cantidad de energía, pero la cantidad de calorías que usted quema depende del esfuerzo que usted pone adentro Usted no va a quemar tantas calorías golpear la bolsa lo que quieras en el combate, por ejemplo.
Riesgos y Recompensas
entrenamiento de artes marciales pueden provocar lesiones, incluso si sólo estás practicando para la pérdida de peso. Un estudio de 2005 realizado por la Universidad de Manitoba encontró que las tasas de lesiones en las artes marciales variaron de un estilo a otro. Sparring y la competencia va a quemar más calorías de las que el boxeo de sombra, bolsa de trabajo y las formas tradicionales, pero el mayor impacto de este ejercicio es más estresante para tu cuerpo. Entrenamiento en artes marciales puede ser peligroso, pero es más seguro que muchos otros deportes, y los beneficios debe superar los riesgos para la mayoría. Si su único objetivo es perder peso, ejercicios como nadar, correr y montar en bicicleta son opciones de bajo impacto.