corredores de media distancia son fuertes y musculosos.
Como en todos los deportes, hay ciertos tipos de físicos que se prestan mejor a la distancia media marcha. El típico corredor de media distancia es de estatura media, fuerte y musculoso, con muy poca grasa corporal. Los velocistas, por otra parte, utilizan casi todos sus músculos cuando correr, pero sobre todo sus grandes músculos de los muslos, y los corredores de larga distancia son muy finas, así que llevar el menor peso posible
Capacitación Evento.
estiramiento ayuda a la recuperación.
Desde media distancia corriendo eventos incluyen 800 my 1500 m acontecimientos, su formación incluye una variedad de actividades. De acuerdo con el Instituto Australiano del Deporte, algunos atletas se resolverán una vez o dos veces al día, haciendo de 4 a 12 sesiones de pista kilometros de pistas fáciles y carrera continua. También pueden incluir el entrenamiento con pesas para la fuerza y el yoga o pilates para estirar sus músculos.
Alimentos y Fatiga
corredores tienen que estar bien hidratado.
fatiga es algo que un atleta debe lidiar. Esto puede ocurrir debido a la formación excesiva o mala elección de la nutrición. De acuerdo con el Instituto Australiano del Deporte, corredores de media distancia deben asegurarse de que sus dietas contienen la cantidad adecuada de hidratos de carbono y hierro y que mantienen su cuerpo bien hidratado. Bebiendo agua u otros líquidos durante el día es preferible beber grandes cantidades durante el entrenamiento o una carrera. Esto ayuda a contrarrestar la fatiga.
Suplementos
hierro a menudo se pierde a través del sudor, la hemorragia gastrointestinal menstruación debido a un severo entrenamiento y glóbulos rojos dañados debido a las lesiones de los vasos sanguíneos . Por lo tanto, los corredores de media distancia deben ser controlados por un médico deportivo y nutrir sus cuerpos con alimentos a base de hierro, tales como vegetales de hojas verdes o carne roja. Corredores de media distancia, al igual que muchos otros corredores, también pueden beneficiarse de los suplementos y proteínas en polvo. Sin embargo, la buena nutrición supera a todo lo que los alimentos en su forma natural se absorbe mejor por el organismo.