Consejo 1999 Americana de estudio Ejercicio (ACE) por el Dr. Len Kravitz y un equipo de investigadores de la Universidad de Mississippi encontró que cardio kickboxing "proporciona un entrenamiento suficiente para mejorar y mantener aptitud cardiovascular ". El estudio mostró una media de calorías quemar de 350 a 450 por hora (entre las 15 mujeres que pesan un promedio de 135 dólares), equivalente a una hora de trote ligero o caminar a paso ligero. Los investigadores también observaron beneficios físicos como el "aumento de la resistencia y la flexibilidad, así como la mejora de la coordinación y los reflejos agudos."
Beneficios psicológicos
mujeres se beneficiarán de kickboxing psicológicamente así como físicamente. Fisiólogo del ejercicio y entrenador personal Fabio Comana dice en WebMD.com, "Hay una auto-eficacia que se da a una persona. Ellos aprenden algunas habilidades reales de defensa personal que pueden utilizar en la vida cotidiana."
Kicking and perforación trabajo para aliviar la tensión en su cuerpo y mente. "Nunca he conocido a nadie que no sintiera la liberación de la tensión y la liberación de la ira", dice el instructor de artes marciales Addy Hernandez en WebMD.com.
Beneficios Sociales
La popularidad de las clases de kickboxing de la mujer conduce a grandes grupos de mujeres que ejercen juntos. En una clase de kickboxing, es muy probable que conocer a otras mujeres con los mismos objetivos de lograr la salud y la fuerza, la construcción de la confianza y la diversión.