La cantidad de calorías que usted quema kickboxing se basa en su peso corporal. Cuanto más peso, más calorías que usted quema durante este tipo de ejercicio. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 125 libras se queman 600 calorías, una persona de 155 libras consume 744 calorías y un 185-libras quema aproximadamente 888 calorías cada kickboxing durante una hora.
Calorías quemadas Jogging
Si sales a correr a una velocidad de 6 kilómetros por hora, usted va a quemar el mismo número de calorías en forma de kickboxing, o 744 calorías en una hora por una persona de 155 libras. Sin embargo, la elección de un ritmo de trote lento significa que usted quema menos calorías. Informes de Harvard Medical School que una persona de 125 libras quema aproximadamente 480 calorías, una persona de 155 libras consume 596 calorías y un 185-libras quema aproximadamente 710 calorías cada trotar durante una hora a una velocidad de 5 millas por hora.
peso saludable Mantenimiento
Independientemente de si se agrega el kickboxing, trotar o ambos para su programa de entrenamiento, lo más probable alcanzar - o mantener - un peso saludable haciendo ejercicio regularmente . El tipo de entrenamiento que usted elija debe ser uno que te gusta y puede seguir con largo plazo. Los autores de un estudio publicado en una edición de 2007 de la "Ochsner Journal" sugieren que tener entre 40 y 60 minutos de ejercicio aeróbico mayoría de los días de la semana es ideal. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan de 60 a 90 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana para mantener un peso saludable después de la pérdida de peso.
Ejercicios alternativos
Aunque correr y kickboxing son excelentes ejercicios para quemar calorías, ambos son ejercicios de alto impacto y se puede tomar un peaje en sus articulaciones. Si usted está buscando alternativas de menor impacto para reducir el riesgo de lesiones, trate de nadar la braza o el ciclismo a un ritmo de 15 mph. Estos ejercicios quemar el mismo número de calorías como correr a un ritmo de 6 kilómetros por hora y kickboxing, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard.