Bikram Yoga Bikram Choudhury fundador diseñó su estilo único de yoga para trabajar cada parte de su cuerpo, incluyendo sus sistemas circulatorio y linfático, y los diferentes grupos musculares. Su instructor requerirá una pose, pedirle que mantenga durante un período específico de tiempo y, a continuación, le indicará cuándo debe soltarla. Al soltar una pose, sus rubores del cuerpo las toxinas en la parte de su cuerpo que acaba de utilizar. "Tu cuerpo es como una esponja", Radha García, propietario de Yoga Bikram College de la India en Boulder, Colorado, dijo que "Yoga Journal" en 2011. "Para limpiarla, tiene que exprimirlo para permitir que la sangre fresca y oxígeno a circular y mantener su sistema inmune funcionando sin problemas."
Hidratación
Te has ganado ' t sudar las toxinas a menos que usted bebe suficiente agua, dice Michael Eldert, una enfermera de emergencia certificado y técnico de emergencias médicas. "Tenemos que eliminar las toxinas [] fuera de nuestro cuerpo, de alguna manera," dice. "Beba mucha agua para lograr este objetivo. No tiene sentido gastar todo ese tiempo estresando el cuerpo y hacer ejercicio sólo para mantener esas toxinas reprimidos ". Si usted no bebe lo suficiente, dice, las toxinas se permanecer más tiempo en sus músculos y causar calambres. Fisiólogo de ejercicio y yoga instructor Leslie Funk, en una entrevista con "Yoga Journal", separado de acuerdo. Se recomienda beber al menos 16 onzas de agua dos horas antes de la clase, beber frecuentemente durante la clase, y beber entre 20 y 40 onzas de agua después de clase por cada hora que practica. Si su clase tiene una duración de 90 minutos, apuntan a beber entre 30 y 60 onzas de agua después de la clase.
Posibles efectos secundarios
A pesar de su gran cantidad de beneficios, Bikram yoga puede causar algunos efectos secundarios negativos, dice el "Journal Yoga." Cuanto más sudor, más alto el riesgo de problemas relacionados con el calor deshidratación y otros, tales como calambres, agotamiento y golpes de calor. Los yoguis de Bikram nueva debe dejar que su cuerpo se aclimate al calor, según Funk. Se recomienda pasar partes de su primera clase sólo se sientan todavía, así que usted puede acostumbrarse al calor, y durante las próximas clases, mantenga posa para períodos más cortos de tiempo que el profesor recomienda.
Sigue En Mind
yoguis nuevo en Bikram yoga debe hablar con su médico primero. Dr. Randell Wexler, profesor asistente de medicina familiar clínica en la Universidad Estatal de Ohio, dijo que "Yoga Journal" que el riesgo de desarrollar un problema relacionado con el calor puede aumentar si sufre de diabetes, enfermedades cardiovasculares o respiratorias, tienen sobrepeso o que tienen antecedentes de contraer enfermedades relacionadas con el calor. También sugiere que las mujeres embarazadas hablar con su obstetra /ginecólogo antes de probar una clase de yoga Bikram.