estera de yoga o alfombrados surfaceComfortable, ropa no restrictiva
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1
Enseñe a sus hijos el aspecto más importante de yoga que respira, con un ejercicio de respiración profunda de pie simple. Póngase de pie y relaje los hombros y los brazos. Exhale por completo. Lentamente inhale, dibujando los brazos por encima de su cabeza mientras lo hace. Continuar fomentando su cuerpo hacia arriba a medida que inhala, hasta que los brazos queden rectos de arriba, con los dedos en punta, y que está de pie sobre sus dedos del pie. Exhale lentamente y bajar los brazos hasta que vuelva a su posición normal de pie, y continúa exhalando mientras se dobla en la cintura y permite que su parte superior del cuerpo caiga hacia delante lo más que pueda. Repita el ejercicio cinco veces.
2
realizar el ejercicio "árbol" al comenzar en una posición normal de pie. Lentamente levante la pierna derecha, respirando de manera uniforme y profundamente. Ponga el pie derecho en su pierna izquierda, justo encima de la rodilla. Lentamente levante ambos brazos hacia el cielo, respirando profundamente. Si se pierde el equilibrio, sólo estabilizarse y comenzar de nuevo. Baje los brazos y volver el pie derecho en el suelo. Repita el ejercicio dos veces más y, a continuación, repita tres veces con el pie izquierdo levantado.
3
sentarse en el suelo para completar el ejercicio de "mariposa". Mantenga la columna perfectamente recta y coloque las plantas de los pies juntos en frente de usted. Sujete sus pies con las manos, y baje suavemente las rodillas hacia el suelo hasta que sienta un estiramiento. Mantenga la posición de la mariposa de 15 segundos, y repita dos veces más.