Hatha yoga ayuda a relajarse y reduce el estrés a través de la respiración profunda y controlada la concentración mental, la concentración y el equilibrio necesario de las posturas de yoga. Aunque simplemente enfocarse en su respiración aumenta la relajación al calmar la mente, los beneficios contra el estrés de la respiración profunda también resultan de respuestas bioquímicas. La respiración profunda estimula la respuesta de relajación y crea una sensación de calma al disminuir las hormonas catecolaminas que el cuerpo produce en respuesta al estrés y el aumento de los niveles de oxitocina, una hormona que te hace sentir relajado y conectado con los demás.
Aptitud Física
Realizar un flujo de posturas, cada una sostenida por varias respiraciones largas y equilibrio aumenta, parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y la fuerza abdominal, la resistencia, y el rango de movimiento en las articulaciones. Las posturas de yoga están diseñados para estirar los músculos, ligamentos y tendones, que libera ácido láctico urbanizada que causa rigidez muscular, la tensión, el dolor y la fatiga y aumenta la flexibilidad. Las posturas de yoga también mejora la postura y la alineación correcta del cuerpo, fortaleciendo los músculos de la base, que se confía para mantener una postura correcta. La respiración profunda en hatha yoga mejora la capacidad pulmonar, que le ayuda a respirar correctamente y mejora el rendimiento y la resistencia al practicar deportes, correr o realizar otras formas de acondicionamiento aeróbico.
Heart Health
Realización de hatha yoga con regularidad puede prevenir y ayudar con las enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial, disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos y la estimulación del sistema inmunológico. Realización de hatha yoga también reduce el ritmo cardíaco, que es especialmente beneficioso para las personas que ya sufren de enfermedades del corazón, la hipertensión o un derrame cerebral.
Enfermedades crónicas
Realización de hatha yoga con regularidad, como tratamiento complementario, puede prevenir o ayudar a controlar las condiciones de salud crónicas, tales como la depresión, la ansiedad, el asma, el dolor de espalda y artritis clínica. El yoga también puede ayudar con el insomnio, problemas de sueño o trastornos de fatiga y otros.