Hay varios estilos de yoga, por lo que es útil para familiarizarse con ellos antes de elegir la escuela donde se entrenará. Todas yoga proviene de una antigua tradición, sin embargo, con el tiempo, la práctica ha sido adaptada de varias maneras para adaptarse a los diferentes intereses. Estilos comunes incluyen Ashtanga, Bikram, Iyengar, Ananda, Integral, Kripalu, Kundalini, Sivananda, Vinyasa y Poder. Algunas prácticas son más lentos y prestar más atención a la anatomía y el detalle, mientras que otros tienen un ritmo más rápido o más hincapié en el uso de la respiración como el foco central.
Ubicaciones
Algunos ashrams de yoga establecidos (retiros de yoga), tales como Yoga Works, los Centros de Yoga Sivananda, los Centros de Yoga Integral y de la Escuela de Yoga Kripalu, ofrecen formación de yoga residencial en los Estados Unidos como a nivel internacional. Ubicaciones globales pueden servir como una manera de agregar una experiencia cultural única de su formación. A menudo hay tiempo libre durante el entrenamiento cuando usted puede explorar los alrededores. Si usted está tratando de reducir los costos, elegir un lugar cerca de usted puede reducir los gastos de viaje.
Qué esperar
Durante la formación de profesores de yoga, se puede general, esperan que levantarse temprano, practican algún tipo de meditación y /o cantar, comer una dieta vegetariana, practicar posturas de yoga - Asanas - varias horas al día, aprender y practicar ejercicios de respiración - Pranayama - y llevar a cabo algún servicio comunitario en el ashram. Para la certificación de yoga, cursos de yoga deben incluir 200 horas de instrucción, que normalmente se distribuyen en cuatro semanas. Se le dará opciones de alojamiento, que van desde camping hasta tener su propia habitación con baño privado. Normalmente, un ashram también tiene reglas que esperan a los participantes que observen durante su formación, como abstenerse de fumar y de beber cafeína.
Consideraciones
Estos cursos son intensos . Así como energizante y diversión, capacitación de los maestros de yoga pueden ser física y mentalmente exigentes. Recuerde que debe utilizar los servicios e instalaciones disponibles, que pueden incluir saunas, masajes ayurvédicos, asesoramiento y reuniones privadas con profesores con experiencia o Swamis de residencia. Consulte con su médico para confirmar que un entrenamiento intensivo de yoga es el adecuado para usted, especialmente si usted tiene problemas de salud específicos, tomar medicamentos o si está embarazada.
Beneficios
beneficios del yoga son múltiples. Según el Yoga Alliance, la educación y apoyo a la organización nacional de yoga en los Estados Unidos, el yoga ofrece beneficios tales como el alivio del estrés, alivio del dolor, la flexibilidad, una mejor respiración, aumento de la fuerza, el control de peso, la mejora de circulaton, acondicionamiento cardiovascular y la paz interior.
Lazos famosos
práctica celebridades Innumerables y defender los beneficios del yoga. Un ejemplo es el músico Sting, quien en una entrevista en 1995 con "Yoga Journal" dijo lo siguiente que ofrecer sobre su propia práctica de yoga intensivo:
"Cuando realmente hacer mi yoga por la mañana, tengo más energía en el día. Tengo más cosas. Mi mente está más tranquila. Hay más beneficios a la misma de lo que hubiera pensado. No son sólo física, sino mental y estoy incluso llegando a creer que ellos son espirituales ".