La media luna de postura estira y tonifica los músculos de la cintura. Párese con los pies anchura de las caderas. Lleva los brazos por encima de su cabeza y entrelace las manos. Doblar la cintura lo más a la izquierda que se puede ir y mantener durante 15 segundos. Repita con el lado derecho.
Chair Pose
El presidente planteará tonos abdominales. Párese con los pies anchura de las caderas. Alza en las puntas de los dedos de los pies y doble las rodillas. Estire los brazos hacia adelante y mantenga la posición durante 30 a 40 segundos.
Puente Pose
El puente postura tonifica todo su torso. Acuéstese con la espalda y los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Pon tus brazos a los lados y empuje las manos en el suelo a medida que levanta la cintura. Mantenga los pies y los hombros en el suelo y mantenga la posición durante 30 segundos.
Hombro Soporte
Esta postura fortalece los músculos abdominales. Acuéstese en el suelo. Use los músculos del estómago para levantar las piernas con la espalda recta en el aire. Deja tus hombros planos sobre el suelo y el uso de sus manos para apoyar la zona lumbar si necesita ayuda adicional.
Cobra Pose
Esta postura se reducirá la grasa abdominal. Acuéstese en el suelo con las manos apoyadas en el suelo delante de usted. Estire los brazos hacia fuera y presione sus manos en el suelo a medida que levanta el pecho hacia arriba, manteniendo las caderas y las piernas en el suelo.
Leg Lifts
Esta postura va a estirar y tonificar los músculos abdominales. Acuéstese en el suelo con los brazos a los lados o detrás de su cabeza. Levante las piernas estiradas en el aire, sin levantar la pelvis. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos. Esto se puede hacer con una pierna a la vez o con las dos piernas a la vez.