Si usted participa en sesiones de cardio moderadamente intensos a primera hora de la mañana antes de comer, usted puede ser capaz de dirigirse a las zonas rebeldes de grasa con mayor eficacia, dice Bodybuilding.com. Para las mujeres, esto incluye a las caderas y los muslos, que a veces puede ser más resistente a renunciar a sus reservas de grasa. Debido a que tiene menos disponible energía en un estado de ayuno - sentido no tanto glucógeno para producir energía - su cuerpo se verá obligado a cavar en las reservas de grasa para obtener energía
aumentar su VO2. Max
Un estudio realizado en Nueva Zelanda, publicado en 2010 en el "Diario de Ciencia y Medicina en el Deporte", encontró que los atletas masculinos y femeninos vieron mejoría en su VO2 max cuando realizaron ayunado cardio . VO2 max se refiere a la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede tomar y proceso. Cuanto más oxígeno a sus pulmones son capaces de procesar, más eficaz que su cuerpo se encuentra en la grasa de procesamiento. Esto significa que el cardio en ayunas puede estar relacionado con la mejora de su capacidad para utilizar la grasa durante el entrenamiento.
Endurance
En un estudio de 2008 publicado por el " Journal of Applied Physiology, "entrenamiento cardio en ayunas, posiblemente, puede conducir a la mejora de su resistencia. El estudio encontró que los participantes que hacían ejercicio cardiovascular antes de comer obligaron a sus cuerpos para afrontar el reto de una situación de entrenamiento duro y adaptarse. Si usted está interesado en mejorar su funcionamiento del maratón, los entrenamientos cardio hace antes de comer para el día puede mejorar su resistencia y atletismo.
Cuándo comer
El consumo de cafeína antes de un sesión de cardio en ayunas-puede aumentar los niveles de catecolaminas en el cuerpo que estimula las enzimas quemadoras de grasa para que los ácidos grasos sean más accesibles para el fuego, de acuerdo con Bodybuilding.com. Si usted va a hacer cardio en ayunas, considere beber una taza de café antes de empezar, ya que la cafeína puede ayudar a quemar grasa. También debe comer antes de hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad. HIIT implica incluyendo pequeños momentos de actividad vigorosa en su rutina, alternados con períodos de actividad menos intensa para recuperarse. Esto rampas hasta su metabolismo para quemar calorías durante todo el día. Sin embargo, si tienes hambre, entonces usted no será capaz de correr, bicicleta o nadar tan duro como si tuvieses energía de los alimentos. Si usted no puede trabajar lo más fuerte, entonces no va a quemar más calorías.