aislar a los músculos del abdomen. Acuéstese sobre su espalda en el suelo y hacer abdominales, flexiones y abdominales sostiene que se dirigen a los músculos del estómago. ¿Cansado de la rutina de piso de ejercicios? ¿Los ejercicios de abdomen sentado o de pie, también. Tire de su vientre en la medida de lo que puede mientras exhala. Trate de tocar su columna vertebral con su ombligo y contenerse a la cuenta de 10, luego suelte. Comience con tantas repeticiones como puedas. Establezca una meta y aumentar gradualmente el número de repeticiones. Tire de su vientre y en empujar, controlar el movimiento mientras se concentra en tirar a cal y canto. Aprender a aislar los diferentes músculos en el estómago por medio de este método. Esto se puede hacer en cualquier lugar y en casi cualquier posición.
Use una pelota de estabilidad para bajar de peso. Ejercicio con un balón de estabilidad hace que usted utilice sus músculos del estómago interiores que soportan los órganos internos y la columna vertebral.
Energía a su cuerpo
Involucra todo el cuerpo en perder obstinada grasa. Alterne su rutina a menudo para presentar un desafío físico y mental. Incorpore el ejercicio aeróbico de tres a cinco veces a la semana durante al menos 30 minutos al día. Jogging, boxeo, natación y salto de cuerda, incluso utilizan las dos piernas y los brazos al mismo tiempo, mantener su ritmo cardíaco, quemar más calorías por entrenamiento.
Levantar pesas o hacer Pilates dos o tres veces a la semana a construir los músculos de la base.
caminar rápidamente al aire libre. Nadar en el lago para un cambio de ritmo. Rema en una canoa. Posicionarse baja en sus rodillas en la canoa que puede dar más de un entrenamiento de kayak o remo, quemando más calorías por hora mientras se benefician los músculos del estómago.
Actividades como rastrillar las hojas, limpiar la nieve y ciclismo oferta moderada beneficio aeróbico.
No-Stress adelgazar
estrés hará que embalar en bulges.There abdominal extra son ejercicios de estómago para adelgazar para las personas en todo el ámbitos de la vida. Encuentre qué es lo que gusta hacer y desestresarse. Bailar estimula la mente, alivia el estrés y aumenta la energía, la fuerza y el tono muscular. Bailar salsa puede quemar hasta 420 calorías por hora. Danza polinesia es un ejercicio de bajo impacto que emplea movimientos pequeños y controlados en la región abdominal. Danza del vientre combina ejercicios para todos los músculos del estómago. Se aprende a aislar grupos musculares y la coordinación entre y controlar los músculos, dando lugar a la tonificación y el fortalecimiento de su barriga.
Recuerde que los ejercicios de tonificación específicos no adelgazará su abultamiento del vientre solo. Su bienestar físico comienza desde dentro. Emplear todas las avenidas de bienestar por el consumo, dormir lo suficiente y hacer ejercicios adecuados para adelgazar la barriga.