Cómo bajar de peso en las caderas y los muslos

En años aparatos de ejercicio se han comercializado a través de comerciales de televisión, prometiendo delgadas caderas y abdominales. Expertos de fitness graves tienden a mofarse de dicha comercialización "irresponsable", como la reducción de las zonas de destino durante mucho tiempo ha sido considerado como físicamente imposible sólo a través del ejercicio. Recientemente, esto ha sido cuestionado sobre todo por Charles Poliquin, que ha desarrollado un enfoque científico para lograr la reducción de grasa localizada y reducir al mínimo la acumulación de grasa a través del ejercicio y la dieta. El ejercicio en general, es una excelente manera de tonificar las áreas de la cadera y el muslo. Cosas que necesitará
entrenamiento equipo
Ver Más instrucciones
1

hacer ejercicios cardiovasculares si no está ya. Gran cardio para las personas que desean alcanzar las caderas y los muslos más delgados posibles está ejecutando larga distancia. No participe en carreras, ya que esta actividad tiende a granel hasta los muslos. Evite girar, de acuerdo con Charles Poliquin, "giro aumenta el almacenamiento de grasa intramuscular y subcutánea en las áreas de la cadera y el muslo para proporcionar una fuente más accesible de combustible para los músculos."
2

Do muchas estocadas y sentadillas. Es bueno para usted Peso entrenar todo el cuerpo para quemar grasa y tonificar. Haga 15 repeticiones por ejercicio. Tenga en cuenta, sin embargo, que si se construye el músculo fácilmente - esto es totalmente genética - es posible que desee utilizar una menor resistencia y altas repeticiones (20) para la parte inferior del cuerpo. De lo contrario, usted puede terminar encima de parecer voluminoso. Para obtener los mejores resultados, usted debe controlar su dieta cuando se trabaja. Si no, usted puede terminar con una capa de grasa en la parte superior de su muslo tonificado y músculos de la cadera. Y entonces usted definitivamente no tienen una parte inferior del cuerpo delgado.
3

Haga cambios en su dieta. Según Charles Poliquin, usted debe comer verduras como el brócoli para reducir al mínimo la grasa en los glúteos. Para sus caderas, estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre por comer muchas comidas pequeñas, así como menos carbohidratos con almidón.
4

complementar su dieta. Poliquin recomienda que tome ácido corosólico, R-forma estabilizada de ácido alfa lipoico y aceites de pescado para el control de la insulina, lo que conduce a la acumulación de grasa en las caderas. Para reducir la grasa en los muslos, tome indol-3-carbinol y fosfatidil-colina. También se puede simplemente tomar un multivitamínico diseñado para las mujeres.
5

¿liposucción en la zona de la cadera y el muslo, si todo lo demás falla. Es caro y peligroso para someterse a esta cirugía, pero es muy eficaz.