Aumente su tasa de rotación, que es la velocidad a la que usted levanta sus pies al correr, al concentrarse en levantar los pies del suelo lo antes posible cuando se ejecuta. Una tasa de rotación más rápido se traducirá en una mayor velocidad.
Intervalo El entrenamiento
Utilice la técnica de adiestramiento a intervalos de aumentar gradualmente su velocidad. Practique el entrenamiento de intervalo mediante la incorporación de las explosiones cortas de carrera de ritmo rápido con un ritmo de trote regular. Corre rápido durante uno o dos minutos a la vez antes de perder velocidad para permitir que su cuerpo se recupere hasta dentro de dos o tres minutos. Poco a poco aumentar las ráfagas de ejecución de ritmo rápido a medida que aumenta la aptitud.
Prepararse mentalmente
prepararse mentalmente para el entrenamiento por conseguir ocho horas de sueño. Dar a su cerebro tiempo para el descanso le ayudará a sentirse rejuvenecido y más fuerte. Empujar a ti mismo para correr más rápido durante el entrenamiento puede ser tanto física exigente y doloroso, y por lo tanto tener un Estado más fuerte de la mente puede ser beneficioso.
Bajar de peso El exceso
Si sobrepeso, mejorar sus hábitos alimenticios puede tener un efecto positivo en su velocidad de carrera. Pida consejo a su médico antes de intentar perder peso. Si su médico le dice que está en un peso saludable y evitar cualquier pérdida de peso, ya que podría provocar la pérdida de la masa muscular, lo que tendrá un efecto negativo en su capacidad de funcionamiento.