¿Qué es mejor para hacer ejercicio: Baloncesto o de larga distancia

Dada la multitud de beneficios del ejercicio - la mejora de su estado de ánimo y ayudar a elevar los niveles de energía - es claro que ninguna forma de ejercicio es malo para usted?. Sin embargo, en función de sus objetivos particulares, es posible que algunos tipos de ejercicio superior a los demás. Por ejemplo, mientras que el baloncesto y las carreras de larga distancia pueden ayudarle a mantenerse, o conseguir, de forma relativamente rápida, que tienen diferencias que pueden hacer que usted a favor de uno sobre el otro. Siempre consulte a su médico antes de tomar un nuevo tipo de actividad física. Pérdida de Peso

Si usted está mirando para perder peso, quemar calorías es la clave. Cuanto más calorías que quema una actividad, más rápido usted será capaz de bajar de peso y quemar grasa. Entre las carreras de larga distancia y el baloncesto, correr puede ser preferible, como correr 5 millas por hora - un ritmo de 12 minutos por milla - quema 606 calorías por hora, durante la ejecución de 8 millas por hora - a las 7:30 hora -milla ritmo - quemaduras 861 calorías por hora. Mientras tanto, jugar al baloncesto quema 584 calorías. Estas cifras suponen un peso de 160 libras,. Personas más pesadas se quemarán más calorías por hora
Muscle Building |

Cuando se trata de la construcción de músculo, lo mejor es la resistencia formación. Pero eso no significa que no se puede construir el músculo con otras actividades. El baloncesto es la mejor opción para la construcción de músculo, ya que trabaja la parte superior del cuerpo, así como la parte inferior del cuerpo, a diferencia de las carreras de larga distancia. Además, la naturaleza altamente repetitiva de carreras de larga distancia hace que sea más adecuado para aumentar la resistencia muscular en lugar de la fuerza muscular, que es desarrollado por contracciones musculares potentes cortos. Además, tiene que estar en un excedente de calorías para construir el músculo, por lo que la mayor tasa de quema de calorías asociadas con las carreras de larga distancia sería una desventaja en este caso.
Agilidad

El término "agilidad" se refiere a su capacidad para mantener el equilibrio mientras que usted cambia de dirección rápidamente. Como era de esperar, el desarrollo de esta habilidad requiere práctica. Debido baloncesto implica muchos cambios de dirección rápidos, es preferible correr larga distancia cuando se trata de mejorar la agilidad. Con carreras de larga distancia, es posible que desee evitar cambios de dirección lo más que pueda, ya que pueden deshacerse de su zancada.
Cardiovascular Endurance

baloncesto y carreras de larga distancia puede ayudarle a mejorar su resistencia cardiovascular y fitness. Ejercicio con este tipo de actividades le permitirá mejorar su capacidad de entrenamiento, lo que significa que será capaz de ejercer cómodamente durante largos períodos sin importar la actividad. Además, la aptitud cardiovascular puede ayudar a fortalecer el corazón y disminuir su frecuencia cardíaca en reposo, mientras que la reducción de la presión arterial.