Identifique su tipo de pie mojando sus pies descalzos en el agua y la creación de una huella en una hoja de papel. Una huella muy curvas con poca o ninguna impresión entre la parte delantera del pie y el talón indica Arcos del pie altos que requieren zapatos acolchados con una suela curva. Es necesaria la absorción adicional de impacto para dar cuenta de arcos rígidos que no se aplane cuando se ejecuta.
Una huella menos curvas, a medio llenar muestra pies bastante normales con ligero colapso de arcos durante la carrera. Este tipo de pie tiene zapatos de estabilidad suaves que ofrecen un soporte más firme bajo el arco del pie.
En forma de ladrillo, totalmente rellenado huella significa que usted tiene bajo arco, pies planos, con pronunciada rodadura hacia dentro de la pies cuando corres. Los pies planos necesitan la máxima estabilidad, los zapatos de control de movimiento con una única recta en forma de materiales firmes a lo largo del borde interno del pie.
El ajuste correcto
Asegurándose el zapato encaja correctamente es tan importante como la elección del tipo de calzado adecuado para sus pies. Pruebe los zapatos en un tamaño medio más grande que su tamaño normal usar calcetines que usa para correr. El talón del zapato debe encajar bien con ningún deslizamiento o deslizamiento. Debe haber un espacio entre el pulgar ancho de su dedo más largo y la punta del zapato. La parte media del pie debe sentarse cómodamente en su lugar.
Especializados zapatillas
Algunos zapatos están mejor construidas para ciertos tipos de funcionamiento. Entrenamiento o competición zapatos de rendimiento son más ligeros que los zapatos para correr estándar, pero ofrecen menos amortiguación y estabilidad. Están diseñados para aumentar su velocidad.
Zapatas son generalmente para correr en una pista o de cross-country. Tienen picos a lo largo de la parte inferior que ayudan a su velocidad. Cuanto más larga sea la distancia que se corre, más tiempo necesita la espiga. Zapatas utilizados para las carreras de velocidad tienen menos protección y apoyo.
Zapatos todo terreno se hacen con más tracción, parachoques del dedo del pie y la costura en el exterior para una mayor durabilidad y protección. Estos zapatos tienen menos protección que los zapatos normales de la carretera ya que están diseñados para correr sobre terreno blando, tal como suciedad.
Otros Consejos y advertencias
Consulte a un especialista en calzado deportivo en una tienda de calzado deportivo en lugar de una tienda de deportes en general. Usted recibirá un asesoramiento más fiable sobre el tipo de calzado que necesitan y tienen más opciones de zapatos para comprar.
Comprar zapatos al final del día, cuando los pies están en su punto más ancho. Pies humanos tienden a expandirse por el final del día.
Zapatos corrientes debe ser reemplazado cada 350 a 400 millas por el talón y zona media suela se gastará. Si sus zapatos muestran signos de desgaste prematuro en un punto en la planta, tales como el talón interno, es posible que desee consultar a un podólogo de su andar corriendo y una posible lesión en el pie.