Yoga se ha practicado durante miles de años, pero sólo recientemente ganado popularidad en los Estados Unidos. Participar en el yoga es mucho más que una rutina de ejercicios. Yoga requiere dedicación integral y la voluntad de transformar su estilo de vida. Además de ejercer y plantea, yoga incorpora la respiración, la meditación, la moderación y otras prácticas saludables con el objetivo final de llegar a una conciencia superior.
Estilos de Yoga para los glúteos
Para los glúteos entrenamiento más eficaz, la práctica de las más intensas estilos de yoga, que incluyen Ashtanga, Bikram y Vinyasa. Estos tienden a requerir más actividad, y cuanto más activo sea, más calorías se queman. Recuerde que para reducir la grasa que usted debe quemar más calorías que usted toma pulg Al practicar estos estilos de yoga, se centran en las posturas que se dirigen a los músculos de los glúteos, como la langosta, Media Luna y Warrior III plantea.
Yoga Poses para los glúteos
Certain plantea orientar sus músculos de los glúteos, que le ayuda a tonificar y dar forma a los glúteos. La actitud de la langosta consiste en acostarse boca abajo con los brazos a los lados, las palmas hacia el techo. Coloque la frente en el suelo y las nalgas firmes, presionando el coxis hacia sus pubis. Lentamente levante la cabeza, los brazos, las piernas y la parte superior del cuerpo fuera de la planta, así que está descansando sobre su estómago y la pelvis. La Media Luna pose, lo que implica mantener el equilibrio sobre una pierna con la otra pierna paralela al piso, pide también a los glúteos en juego. Warrior III trabaja los glúteos de una manera similar a la media luna, lo que requiere que se involucre los glúteos para mantener el equilibrio sobre una pierna con los brazos y las piernas extendidas frente paralelo al suelo.
Poder de la Mente
yoga es más que las posturas se realiza para tonificar su cuerpo, y una de las herramientas más eficaces que puede utilizar para bajar de peso es su mente. La práctica de la meditación del yoga puede ayudar a lograr un equilibrio mental, que le ayuda a dejar atrás el estrés y la ansiedad que a menudo rodean su percepción de su cuerpo. Este tipo de enfoque mental puede ayudarle a tomar decisiones más saludables de vida para ambos, su dieta y plan de ejercicios.
Otras consideraciones
Siempre consulte a su médico antes de embarcarse en un nuevo gimnasio régimen. Un profesional de la salud podrá ayudarle a determinar el nivel adecuado de intensidad de su entrenamiento. Por yoga para ser más beneficioso, debe ser combinado con una dieta balanceada que incluya granos, proteínas, frutas, verduras y productos lácteos.