Shavasana también se conoce como la pose de cadáver. Acuéstese boca arriba con las palmas hacia arriba y los pies hacia afuera. Esta posición se utiliza para alcanzar estados muy profundos de relajación. Si bien la práctica Shavasana, usted debe enfocar su mente en relajar cada parte de su cuerpo por completo.
Padmasana
Padmasana es también conocida como la posición de loto. Siéntese en el suelo con la espalda recta y las piernas cruzadas, una a la vez, la colocación de la parte superior de su pie izquierdo en la parte superior de su muslo derecho con la planta del pie hacia arriba. Repita el proceso con la otra pierna. Descanse sus muñecas en las rodillas y cierra los ojos. Respire profundamente y concentrarse en despejar su mente. Padmasana se utiliza principalmente como una posición de meditación.
Halasana
Halasana o el arado pose, se lleva a cabo por mentir sobre su espalda con los brazos a los lados . Levante los pies hacia arriba y sobre su cabeza para tocar el suelo detrás de la cabeza. Esta postura estira la espalda y el cuello al tiempo que aumenta el flujo de sangre a la cabeza y el cuello.
Sarvangasana
Sarvangasana o el soporte para el hombro pose, es uno de los primaria plantea en hatha yoga. Esto se logra por mentir sobre su espalda con las manos a los lados, las palmas hacia abajo. Levanta las piernas hacia arriba y luego levantar la espalda del suelo. Extienda los pies hacia arriba en el aire y asegúrese de que la espalda y las piernas forman una línea recta desde el suelo. Esta postura aumenta el flujo de sangre a la cabeza, el cuello y el torso, mientras que el estiramiento de los músculos y tendones del cuello.
Dhanurasana
Dhanurasana o la pose de arco, es una extenuante pose que estimula la actividad en los órganos internos situados en el abdomen. Acuéstese boca abajo y doblar las piernas en las rodillas. Sujete los tobillos con cada mano y flexiona su cuerpo como un arco. Cuando se hace correctamente, su peso será soportado por su abdomen. Esta postura se debe mantener durante cinco a diez segundos a la vez.