Cómo realizar Yoga Push-Ups

Si está interesado en convertirse en un yogui, usted debe aprender un movimiento básico de la práctica del yoga, la yoga de flexión de brazos. Yoga flexiones son también conocidos como la pose de yoga Chaturanga Dandasana, que traducido del sánscrito significa "postura personal de cuatro extremidades." Yoga push-ups a construir la fuerza en el bíceps, tríceps y los hombros, el tono de la base y son parte de muchas clases de yoga de flujo. Aprender la técnica correcta le ayudará a realizar yoga flexiones con facilidad y evitar lesiones. Cosas que necesitará Mat Yoga
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Maestro Chaturanga
1

flotar en el tablón pose, o la parte superior de un push-up. Mantenga los hombros, los codos y las muñecas en una sola línea. Dibuja tu ombligo y concentrarse en la respiración lenta y uniformemente. Al contener la respiración, sólo hacer el movimiento más difícil.
2

Exhale y lentamente doblar los codos y baja el cuerpo a unos cuantos centímetros por encima del suelo. Mantenga su coxis escondido bajo con el fin de mantener su cuerpo en una línea; su botín no está en el aire y las caderas no toque el suelo. No permita que sus codos para splay cabo; mantenerlos pegados a su lado. A medida que pasa el ratón, mantener tus piernas totalmente dedicadas al apretar los glúteos y los cuádriceps tirando lejos de las rótulas.
3

Sujete la parte inferior de su push-up, sin dejar de mantener los codos pegados firmemente a su lado. Trate de mantener esta posición durante 10 a 30 segundos. Luego, lentamente, empujarse de nuevo a la cima de un push-up.