La práctica de hatha yoga se atribuye principalmente al desarrollo de kundalini ascendente. De acuerdo con el artículo "Kundalini Despertar" en Swamij.com, los mudras (gestos) y bandhas (posiciones corporales cerradas) de hatha yoga puede ayudar a uno facilitan la energía kundalini en el cuerpo. Comience su práctica de hatha yoga sin la intención de despertar kundalini. En su lugar, concentrarse en forma fluida pasar de un mudra y bandha a la siguiente, en el cultivo de la respiración a resonar por todo su cuerpo, y en mantener la mente superior centrada en su propio sentido de la divinidad y de la paz. Buscar activamente kundalini no es una "mala" la práctica en sí, pero el exceso de intención puede nublar su enfoque, empujando aún más de sus objetivos.
Técnicas meditativas
El artículo "12 cosas que puedes hacer para despertar Kundalini" de Ananda.org describe una docena de pasos que puede tomar para desarrollar la energía kundalini segura y suave. Al meditar, o bien puede centrarse en la elaboración de la energía desde la base de la columna vertebral a través de su columna vertebral y en su cuerpo, o puede seguir las técnicas de meditación establecidos en el kriya yoga. Según Kriya-Yoga.org, kriya es una práctica de yoga en el que las posturas y la respiración se concentran y se condensan, lo que permite al practicante a alcanzar grandes alturas espirituales con relativa rapidez.
Técnicas de Respiración
Finalmente, técnicas de respiración puede estimular el despertar de la energía Kundalini también. Según Swamij.com, la primera etapa del despertar kundalini es la energía a través de la primera respiración o prana. El control de su respiración al cambiar el dominio de la respiración a través de un orificio nasal y luego la otra, ayuda a tirar de la energía sutil del kundalini gradualmente de su letargo en la base de la columna vertebral. Ananda.org sugiere ejercicios de respiración suave. Para respirar suavemente, inhale por la nariz con sus fosas nasales se relajaron. Deje que la respiración se levante de la clavícula, hombros y cuello, mientras que las costillas se expanden ligeramente hacia afuera. Sostenga la respiración por un momento y luego exhalar, permitiendo que sus hombros, el cuello y la clavícula para bajar ligeramente, mientras que usted tira de su estómago para expulsar el aire completamente de los pulmones. Puede desplazarse a través de ejercicios de respiración suave durante todo el tiempo que la práctica parece cómodo. Usted no quiere forzar nada, así que si te apetece tomar una respiración profunda o más superficial, seguir adelante y hacerlo. Esta técnica de respiración puede despertar suavemente la energía kundalini y fomentar que se mueva por todo el cuerpo.