sea que esté sentado en una estera de yoga para meditar o bailar West Coast Swing, los oblicuos se dedican constantemente para mantener su postura erguida. El exceso de la flexión de la columna reduce los oblicuos externos, lo que hace el torso hacia encorvarse hacia adelante. Del mismo modo, si la pelvis se inclina demasiado hacia delante, lo que hace que los glúteos para levantar y la región lumbar de hiperextensión, que extiende los oblicuos y los tejidos circundantes, causando el abdomen se distienda, dice aptitud profesional Stacey Hancock, que es un CHEK- entrenador certificado en Nueva Zelanda. Formación de sus oblicuos puede mejorar su postura y la conciencia corporal, lo que le permite respirar más fácilmente y se mueve mejor, con más rango de movimiento en todo el cuerpo.
Movimiento Coordinación
Su oblicuos no sólo funcionan por sí mismos. Son parte de un sistema neuromuscular continua que conecta los oblicuos a otras partes de su cuerpo por los nervios y la fascia de coordinar los movimientos complejos sin lesiones y maximizar el rendimiento, de acuerdo a la aptitud profesional de Paul Chek. El sistema de proyección oblicua anterior implica los aductores de trabajar con los oblicuos opuestos para crear la rotación de la pelvis al caminar y para estabilizar el tronco. Este sistema también coordina su cuerpo a moverse de manera eficiente al acelerar, desacelerar y cambiar de dirección, como cuando se juega al tenis o al baloncesto. Por lo tanto, el sistema de proyección oblicua anterior sirve como una de las principales conexiones entre el cuerpo inferior y la parte superior del cuerpo.
Respiración Asistente
Cuando respiras en silencio, el diafragma es el principal músculo de la respiración que se expande y empuja hacia abajo cuando usted inhala, lo que crea más espacio para los pulmones para expandirse. Sin embargo, durante el ejercicio físico intenso o estrés mental, su cuerpo experimenta espiración activa en los oblicuos trabajar con otros músculos abdominales para empujar el diafragma hacia arriba para forzar el aire de sus pulmones. Esto aumenta la presión pleural y alveolar de los pulmones, lo que le permite tomar más aire en la siguiente respiración.
Consideraciones
ejercicios abdominales tradicionales, tales como curvas laterales y abdominales, no mejoran la función del músculo oblicuo en las actividades de la vida real y el rendimiento deportivo, que le obliguen a mover en múltiples direcciones ya diferentes velocidades. La mayoría de los patrones de movimiento en la sala de pesas a menudo no cumplen con las exigencias requeridas fuera de la sala de pesas, dice Rusia Kettlebell Desafío instructor y entrenador de fuerza Josh Henkin. En lugar de centrarse sólo los oblicuos, se centran en los patrones de movimiento que entrenan todo el cuerpo, tales como estocadas con un toque torso o cambios de kettlebell. Cuando usted se centra en el movimiento, la función de los oblicuos 'mejorará naturalmente.